La osteoartritis es la inflamación de los huesos o articulaciones. Esta condición, también conocida como enfermedad degenerativa de las articulaciones, afecta principalmente a los adultos de más de 45 años de edad. Es causada por un deterioro del cartílago que amortigua las articulaciones. La osteoartritis se siente generalmente en las articulaciones que soportan peso, pero también puede apuntar los dedos, las muñecas, los hombros y, a veces incluso la columna vertebral. Los síntomas a menudo se pueden aliviar, pero los cambios en las articulaciones son permanentes. En algunos casos, el dolor y la pérdida de la movilidad pueden afectar a la calidad de vida. Aprender a vivir con artrosis significa aprender a cambiar su estilo de vida y hábitos para lidiar con el dolor y el malestar que la condición puede causar, así como la adopción de medidas preventivas para evitar daños adicionales a las articulaciones ya afectadas. Instrucciones
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Manténgase activo. Esta es una de las mejores cosas que puede hacer para tratar el dolor causado por la osteoartritis. El ejercicio también puede ayudar a aliviar la rigidez causada por la enfermedad. Caminar, ejercicios y actividades, como trabajar en el jardín luz jardinería y pesas ligeras a menudo aumentan la movilidad y disminuir el dolor para muchos. Al menos 20 minutos de ejercicio diario le ayudará a mejorar su equilibrio, la coordinación y la estabilidad, así como el aumento de la flexibilidad y el fortalecimiento de los músculos, tendones y ligamentos.
2

Proteja sus articulaciones. Esto es muy importante cuando se vive con la osteoartritis. Utilice apoyo-tales adecuados como bastones, andadores u otros dispositivos de apoyo-al caminar, si es necesario. Mantenga un peso saludable para ayudar a reducir la tensión en los tejidos articulares comprometidos y obtener fácil movilidad y la amplitud de movimiento.
3

Reorganizar los muebles de la casa. Esto puede proporcionar un movimiento más fácil y una mayor seguridad en un ambiente en el hogar. Deje un espacio adecuado alrededor de los muebles para facilitar el acceso cuando se pasa de una habitación a otra. Utilice ayudas para caminar por senderos o zonas de aumentar aún más el factor de seguridad de inmediata disposición.
4

Aplicar la ergonomía de sus tareas diarias. Por ejemplo, instalar pasamanos en el baño de apoyo y estabilidad. Mantenga los objetos necesarios para cocinar entre la cintura y la altura del pecho, y evitará excesiva o al agacharse al completar las tareas de interior y al aire libre. Al levantar un objeto, doble las rodillas y levante con las piernas, no la espalda.
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Wear soporte de zapato adecuado. Esto puede hacer una gran diferencia, no sólo en la comodidad, pero el apoyo también. Además, dormir en un colchón firme le ayudará a aliviar a los que sufren de artrosis en la columna vertebral.