El masaje deportivo tiene efectos físicos, psicológicos y fisiológicos, y se utiliza en la recuperación de la formación o lesiones deportivas. Los beneficios incluyen ayudar a mantener el músculo dañado nutrientes vitales en la sangre al ayudar a bombear la sangre a través del músculo y de mantenimiento de los poros abiertos de los músculos, que se extiende para liberar la tensión y mejorar la elasticidad, romper el tejido cicatricial, entre otros. Siga leyendo para aprender más acerca de cómo hacer la rehabilitación masaje deportivo. Cosas que necesitará
Aceite de masaje
plana superficie
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Stretch y manipular con cuidado la zona lesionada para relajar los músculos y aliviar la tensión.
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Glide las palmas de las manos o los dedos de las manos con movimientos largos acariciando con una presión firme desde el fondo de la zona lesionada hacia arriba. Esto se llama effleurage y se utiliza para ayudar a la circulación sanguínea. La sangre circula desde las piernas hasta el corazón por lo que esta es la dirección a sus manos deben estar en constante movimiento.
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Presione el pulgar, los dedos, los nudillos o la base de la mano directamente sobre una parte específica de la zona lesionada. Use una presión profunda para aliviar tensión y los espasmos musculares. Esta es la técnica se llama fricción y se puede realizar con un masajeador orbital que se puede comprar. Debido a que puede ser doloroso, este tratamiento no debe ser utilizado durante un largo periodo de tiempo, ya que puede causar inflamación.
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Amasar, rollo o pellizcar la piel y los músculos de las manos, los pulgares o los dedos . Esto se conoce como pétrissage y ayuda con la inflamación y aumenta la circulación sanguínea.
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Presione puntos del cuerpo para aumentar la circulación, llamado terapia de puntos gatillo. Esto ayuda a encontrar las pequeñas áreas donde se genera el dolor.