Millones de estadounidenses sufren de algún tipo de dolor en las articulaciones. Lesiones en las articulaciones cuando la persona es joven o una enfermedad degenerativa, como la osteoartritis, provoca dolor en las articulaciones y una mayor discapacidad física puede dar lugar a dolor en las articulaciones. Junto con los medicamentos recetados para reducir la inflamación y aliviar el dolor, a partir de un programa de suplementos diarios puede aumentar la salud articular. Instrucciones
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Disfrute de los productos lácteos y añadir un suplemento diario de calcio, aumento de la ingesta de la cantidad diaria recomendada (RDA) de calcio al menos 1000 mg. Si el nivel de calcio en la sangre es demasiado bajo, su cuerpo va a tirar de calcio de sus huesos, dejando las articulaciones débiles y propensos a desarrollar artritis.
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Aumente el consumo diario de vitamina C para ayudar a al cuerpo a resistir el agotamiento de colágeno en las articulaciones. Además, el calcio se toma con vitamina C puede reducir el dolor articular. Sin embargo, una forma no ácida de la vitamina C, tales como ascorbato de calcio, un mejor desempeño en los estudios que hizo variedades a base de ácido.
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Levanta la adjudicación de la vitamina B6 de 50 mg por día para alentar el proceso de curación de las articulaciones debido al daño del nervio. Un suplemento preferido de los atletas, B6 es popular para disminuir el dolor articular y la disminución de la cantidad de tiempo necesario para que un músculo para recuperarse del estrés. Los entrenadores recomiendan regularmente vitamina B6 a sus atletas que sufren de dolor en las articulaciones.
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Combinar glucosamina y condroitina para ralentizar la progresión de la artritis y reducir la inflamación de las articulaciones dolorosas. Más eficaz cuando se toman juntos, cada suplemento apoya el papel de la otra en la reproducción del cartílago y la protección de lubricación de las articulaciones.
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Dale sabor a tu dieta con la hierba, la cúrcuma. Popular en platos de Oriente Medio, la cúrcuma es un pariente de la familia del jengibre y puede aliviar el dolor de las articulaciones y la inflamación leve. La medicina Ayurveda, originario de la India, utiliza regularmente suplementos de cúrcuma en el tratamiento de afecciones de las articulaciones y los huesos.
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Tome un suplemento de vitamina D si no sale el sol con la frecuencia que desea. Sol sigue siendo la mejor fuente de vitamina D absorbible pero también conlleva el riesgo de la exposición excesiva al sol para su piel. Agregar 400 UI de vitamina D a su rutina diaria y el cartílago en las articulaciones se beneficiará.