La bursitis es una condición en la que las bolsas o pequeños sacos llenos de líquido entre las articulaciones se inflaman y se hinchan. La bursitis es más común en las caderas, los hombros y los codos, pero puede afectar a las rodillas, los talones y hasta la base del dedo gordo del pie. Bolsas ayudan a amortiguar y proteger las articulaciones, pero el uso excesivo puede causar problemas graves. Algunos consejos pueden ayudar a evitar esta condición dolorosa. Instrucciones
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mantener su cuerpo fuerte y flexible que ayuda a mantener las articulaciones y reducir la tensión en las bolsas. Hacer ejercicio suave regular, como nadar, andar en bicicleta, caminar o practicar yoga o pilates son grandes maneras de ayudar a evitar un caso de bursitis.
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Proteja sus articulaciones cuando se trabaja descansando sobre un cojín o usar toallas si tiene que colocar las articulaciones, como las caderas, las rodillas o los codos en el suelo o superficie sólida durante el trabajo. La bursitis es común en los trabajadores de la construcción, especialmente de instaladores de techos y alfombras /suelos de capas y fontaneros, pero puede afectar a casi cualquier persona.
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Practique una buena postura y tratar de evitar los movimientos repetitivos, tanto como sea posible. Por ejemplo, si usted trabaja en una tienda de comestibles y los estantes de valores todos los días, alternando elementos de elevación de la plataforma con las manos izquierda y derecha para evitar la bursitis del codo o de la muñeca. Si usted pasa todo el día con un martillo, utilice una escalera o taburete para cambiar su posición en lo que respecta a la uña, por lo que su posición cambia un poco el brazo largo del día.
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Tome descansos cada vez que que dar sus articulaciones un descanso. Es importante que beba agua durante todo el día para mantener las articulaciones lubricadas, para romper cada hora o dos puede dar un descanso a su conjunto y le da la oportunidad de tomar un poco de agua.
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Tread aburrida dolores en las articulaciones cuando pueden llevar a la bursitis con descanso y hielo. El hielo se puede utilizar de 3 a 5 veces al día durante un máximo de 15 minutos a la vez para ayudar a reducir la inflamación, eliminar las toxinas y promover la cicatrización. Es una buena manera de eliminar el dolor y detener la bursitis antes de que comience.