costocondritis es una condición en la cual hay inflamación y sensibilidad justo en la zona en la que el cartílago se une al esternón (las articulaciones costocondrales). La condición provoca un gran dolor en uno o ambos lados del esternón. El dolor puede irradiar hacia fuera, causando malestar en toda el área superior del pecho. El diagnóstico se realiza mediante una suave presión a las articulaciones a lo largo del esternón tras descartar otras condiciones como un ataque al corazón. La condición y el dolor asociado pueden durar de seis meses a un año o más. Este artículo explorará cómo prevenir costocondritis. Cosas que necesitará
evitar traumatismo torácico
evitar el uso excesivo de la actividad en el área del pecho
evitar repetidas lesiones en el pecho menores
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Evite un trauma de la zona del pecho incluyendo el esternón y las costillas. Una causa de la costocondritis es una lesión contundente en la zona del pecho. Esto suele suceder en un accidente de coche, por ejemplo, cuando el pecho del conductor golpea el volante si el airbag no se desplegará en caso de choque. Otras causas de impacto directo en el pecho incluirían ser golpeado en el pecho durante una pelea o ser golpeado en el pecho durante un deporte de contacto como el fútbol.
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Proteja su esternón y las costillas durante la conducción. Una forma de protegerse de un golpe severo en el pecho en un accidente de coche es usar el cinturón de seguridad. A menudo, el cinturón de seguridad puede impedir que suficiente para que usted no golpea el volante, o al menos no es tan difícil. También asegúrese de que los airbags están trabajando, de modo que la bolsa de aire le impide golpear el volante en caso de choque.
3 Use protecciones

cuando practique deportes de contacto. Cualquier cosa que usted puede utilizar para reducir un golpe en el área del pecho le ayudará a evitar costocondritis. Use algún tipo de relleno en el pecho.
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Tienes una buena postura. La mala postura y sillas mal diseñadas en estaciones de trabajo pueden llevar a los músculos y las articulaciones debilitadas y llevar a la costocondritis. Sentado con la espalda recta en el trabajo y al mismo tiempo en un ordenador puede disminuir la posibilidad de este debilitamiento, que conduce a la costocondritis. Sillas diseñadas ergonimically también pueden ser beneficiosos.
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Evite actividades que el uso excesivo de la zona del pecho y la tensión de los músculos del pecho y articulaciones. Repetitivamente el uso de este espacio sin un acondicionamiento adecuado puede conducir a la costocondritis. Además, el mal uso y abuso de la zona del pecho pueden llevar a la costocondritis. Compare esto con el síndrome del túnel carpiano, donde el uso excesivo y mal uso de las muñecas pueden causar lesiones.
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Mantenga los músculos de la zona del pecho bien tonificado y estirado. Haga ejercicios para tonificar los músculos del pecho y los ejercicios de estiramiento para mantenerse ágil. De esta manera, si usted está involucrado en un accidente o lesión en el pecho, el cuerpo será más flexible y usted tendrá menos posibilidades de lesiones en serio (y que conduce a la costocondritis). Cuanto más entonado que esté, mejor usted será capaz de curar también.
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Si recibe daño a la zona del pecho, busque atención médica de inmediato y siga las instrucciones del médico para el tratamiento. Asegúrese de tomar la medicina anti-inflamatoria y el resto de la zona, para que pueda sanar. La costocondritis puede desarrollarse como una condición secundaria cuando su cuerpo todavía está destacó después de una lesión y no se le permite sanar, o el cuerpo reacciona con la condición cuando se trata de lidiar con el trauma en el pecho.