TMJ (o trastorno de la articulación temporomandibular) es un trastorno de la mandíbula que afecta a muchos estadounidenses como consecuencia de movimiento de los dientes naturales y el trabajo de ortodoncia como los apoyos y tocados. Los síntomas de TMJ incluyen hacer clic en la mandíbula, dolor en la mandíbula, oído /cuello /espalda y problemas respiratorios y comer adecuadamente. Instrucciones
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Si usted está sufriendo de problemas de respiración y sentir tensión en la mandíbula o al hacer clic, puede ser el resultado de la articulación temporomandibular. Como ATM es a veces agravada por el estrés, algunos ejercicios de respiración para aliviar el estrés pueden relajar la mandíbula en su lugar para poder respirar más libremente.
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Saque la lengua en el techo de la boca, en la medida una copia, ya que puede ir. Con la lengua en su lugar, abrir la boca tan grande como se pueda. Inhale mientras que su boca está abierta. Asegúrese de respirar desde el diafragma. Repita diez veces.
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Lentamente deje que su caída de la mandíbula abierta al respirar desde el diafragma. El aire debe pesar su boca hacia abajo a medida que inhala y exhala. Repita diez veces.
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Ponga dos dedos en la bisagra de cada maxilar (mandíbula) y presione suavemente mientras respira a través de su diafragma. Trate de respirar en el dolor de la mandíbula y permitir que su mandíbula se relaje mientras respira. Repita diez veces.
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Si sigue teniendo problemas para respirar después de probar estos ejercicios todos los días, consulte a un médico, dentista o un quiropráctico con experiencia en el tratamiento de la ATM. Ellos le darán más ejercicios de colocación mandíbula y, si es necesario, el equipo, como un protector bucal o una placa de mordida.