Un esguince no es una buena noticia, sobre todo de la muñeca, ya que debemos usar nuestras manos y brazos cada uno y todos los días en casi todas las actividades. Si usted ha sufrido un esguince de muñeca, hay algunos aspectos importantes que puede acelerar la curación, reducir el dolor y mantener la muñeca lo más fuerte posible. Sigue leyendo para saber cómo cuidar a un esguince en la muñeca. Cosas que necesitará
Ice Pack
Wrap (opcional)
Almohadilla
compresa tibia o caliente baño
goma bola
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1

Aplicar hielo a un esguince en la muñeca después de una lesión tan pronto como sea posible para ayudar a reducir la hinchazón y el dolor. Usted puede envolver la muñeca si ayuda a aliviar el dolor y mantener la articulación estable, pero no es necesario. Continuar la aplicación de hielo a su muñeca cada hora durante 15 a 20 minutos para los primeros dos días.
2

Mantenga el brazo elevado y permitir que su muñeca para descansar durante los dos primeros días. Lo mejor es quedarse en la cama y coloque su brazo sobre una almohada para que su muñeca está por encima de su corazón.
3

Comenzar a utilizar el calor en la muñeca después de los dos primeros días, una vez la hinchazón se ha reducido. El calor ayudará a aliviar el dolor, aumentar la amplitud de movimiento y promover la cicatrización. Aplicar calor con una almohadilla térmica en conjunto, compresas calientes o los baños calientes bajas. Mantener el calor en un esguince en la muñeca durante 15 a 20 minutos, no más de una vez cada hora.
4

Realice ejercicios de rehabilitación después de tres o cuatro días, cada día, para ayudar a mantener el rango de movimiento y fortalecer los músculos y los tendones de la muñeca para ayudar a prevenir lesiones futuras. Apriete una pelota de goma con fuerza y ​​mantener durante 30 segundos antes de soltarlo y repetir unas 20 veces, dos veces al día.
5

Campo de prácticas de ejercicios de movimiento después de la aplicación de calor, el estiramiento de los dedos y la muñeca hacia atrás lo más lo más cómoda. Mantenga la posición durante 30 segundos y luego relajarse antes de estirar los dedos hacia abajo, sosteniendo de nuevo durante 30 segundos. Repita cada movimiento cinco veces, dos veces al día. Para mejores resultados, aplicar hielo después de realizar sus ejercicios.