Hinchazón, también conocida como la inflamación o edema, es causada por una acumulación de líquido en los tejidos del cuerpo. La reducción de la hinchazón es el primer paso en la curación de una lesión. La mayoría de los médicos, entrenadores personales y expertos en medicina deportiva se diga que use el método RICE, que significa reposo, hielo Compresión y Elevación. Sin embargo, hay cosas adicionales que usted puede hacer. Cosas que necesitará
Pillow
Ice
vendaje de compresión
aspirina o ibuprofeno agua

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Resto del lesionado zona. Dependiendo de la gravedad de la lesión, su médico puede recomendar uno a tres días de descanso. Haciendo caso omiso de este consejo se incrementará más inflamación, lo que prolongará el proceso de curación.
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hielo en el área lesionada. Mientras que el calor puede hacer que usted se sienta mejor, hielo reducirá la hinchazón. Bolsas de hielo pueden permanecer durante 20 a 30 minutos cada vez. Algunas personas les gusta usar una bolsa de guisantes congelados o verduras, ya que es más fácil de maniobrar alrededor de todas las partes de la lesión.
3

Use un vendaje ACE para comprimir el área lesionada y reducir la hinchazón. Algunas personas encuentran que también reduce el dolor. Mientras que la venda también ayuda a estabilizar la zona, evitar envolviéndolo con demasiada fuerza, ya que esto podría cortar la circulación.
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Use una almohada para elevar la zona lesionada. Esto ayuda a reducir la hinchazón.
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Tome aspirina o el ibuprofeno, que son medicamentos anti-inflamatorios. Sin embargo, si está tomando otros medicamentos, pregunte a su médico si esto es recomendable.
6

Beber mucha agua. Si bien esto puede parecer contrario a la intuición, el agua potable ayuda a eliminar el exceso de líquido del área.
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Supervisar el área inflamada durante 48 horas. Si la inflamación persiste, consulte a un médico.
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Considere masaje linfático. Este método suave masaje se dice para eliminar las toxinas y otros productos que causan la inflamación.