Muchos de nosotros sufrimos de problemas de la memoria, ya sea repuntes de memoria a corto plazo, como extraviar las llaves de casa o el olvido de información a largo plazo, como el nombre de alguien. Cuando se trata de estudiar, algunas herramientas son tan potentes o eficaces como una memoria sólida. Si su propia memoria defectuosa pone en peligro sus estudios, no se estrese. Los siguientes pasos pueden ayudar a fortalecer la capacidad de su cerebro para memorizar información. Cosas que necesitará
Material de Estudio
crucigramas u otros enigmas
suplementos herbarios
alimentos saludables
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1

Crea tu rutina de ejercicios para el cerebro haciendo actividades que estimulan el funcionamiento mental. Las actividades como el aprendizaje de un nuevo idioma o un instrumento musical o completar un crucigrama puede aumentar la disposición de su cerebro para memorizar.
2

Conjura memorables, imágenes vivas en el estudio de la nueva información para que su cerebro va mejor mantener las ideas principales. Por ejemplo, si usted quiere recordar que "Coache" significa "coche" en español, es posible imaginar a un entrenador de béisbol que se coloca encima de un coche.
3

Repetir la información importante (sobre voz alta, por escrito, a usted mismo) varias veces hasta que no tenga problemas para recordar él. Cuanto más lo piensas, oír o ver algo, más lo va a cumplir.
4

Coma alimentos con antioxidantes como los arándanos, brócoli y espinacas, además de alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 como la linaza, las nueces y el salmón. Estos tipos de nutrientes parecen hacer más saludable para el funcionamiento del cerebro.
5

Prueba los suplementos naturales de la vitamina E, tiamina y vitamina B-6, que todo se dice para promover el funcionamiento mental.

6

Mantenga sus niveles de estrés mediante la práctica de la respiración, el yoga u otras actividades calmantes. Si usted sufre de estrés crónico, consulte a un médico lo antes posible. Regular el estrés agota la capacidad del cerebro para recordar.