ciática es la definición médica de una condición que involucra el pinzamiento del nervio ciático, que puede ser causado por una variedad de condiciones. El nervio ciático va desde la columna vertebral, en la espalda baja (zona lumbar), las nalgas y la parte posterior de una o ambas piernas. La ciática puede afectar tanto a niños como adultos, aunque la condición es más común en los adultos, causada en la mayoría de las situaciones por las técnicas de levantamiento pobres o compresión de los nervios causados ​​por hernias de disco o degeneración de los huesos y tejidos de la columna vertebral causadas por el desgaste natural y tear.Sensations de dolor viaja desde la espalda baja, por debajo de la nalga y la parte posterior de una o ambas piernas son uno de los síntomas más comunes de la ciática. El movimiento de los límites del dolor, y puede manifestarse como intenso, agudo y punzante dolor o un latido constante cuando está sentado, de pie o acostado down.Learning cómo aliviar el dolor de la ciática ayuda a promover una curación más rápida y rango de movimiento, lo que conduce a una mejor calidad de vida y de retorno a las actividades cotidianas. Cosas que necesitará
analgésicos packsNonprescription calientes o fríos
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toman medicamentos anti-inflamatorios más de venta libre como el ibuprofeno para aliviar el dolor.
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Aplicar una compresa caliente o fría en la región lumbar y cadera durante aproximadamente 20 minutos a la vez para ayudar a proporcionar alivio.
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estiramiento hacia adelante muy lentamente, si es posible, inclinándose hacia adelante y tratar de llegar a las manos en las rodillas o menor, si es posible, para ayudar a estirar los músculos de la espalda baja. Se mueven muy lentamente durante este proceso. Evitar el rebote y abruptos movimientos de torsión cuando se estira.
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ejercicio de forma regular para ayudar a fortalecer los músculos de la espalda baja y abdominales. Esto también le ayudará con la fuerza de la base y la estabilización de la cintura pélvica y los músculos de la columna lumbar (inferior). Los ejercicios de bajo impacto, como caminar y hacer ejercicio en una máquina elíptica, son los mejores.
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Prueba tratamientos alternativos para el alivio de la ciática, como la acupuntura y masajes. Muchas personas encuentran alivio a través de ajuste de la quiropráctica. Otros encuentran que la hipnosis funciona bien para ayudar a lidiar con el dolor.