A medida que envejece, es posible que tenga más problemas con su memoria. Hay muchos factores que pueden afectar su memoria: la pérdida de las células cerebrales debido al envejecimiento natural, enfermedades degenerativas como la enfermedad de Alzheimer y la demencia, lesión cerebral traumática y los accidentes cerebrovasculares. Sin embargo, hay maneras de ayudar a disminuir la pérdida de memoria natural --- a través de la práctica mental, una buena dieta y mantener su cerebro sano. Tenga en cuenta que se necesita una combinación de buenos hábitos de cerebro para mantener su cerebro y la memoria de trabajo. Cosas que necesitará
foodMental actividades saludables, como el sudoku
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cómo retrasar la pérdida de memoria
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Coma una dieta saludable para el cerebro. Al igual que su cuerpo necesita nutrientes y alimentos saludables para seguir funcionando, por lo que hace a su cerebro. Vegetales de hojas verdes, como la col rizada, tienen un montón de vitaminas. Antioxidantes, cereales integrales, alimentos ricos en calcio y soja también ayudan a mantener el cerebro en su mejor momento. Omega-3 los ácidos grasos, que se encuentran en el pescado, ayudan a mantener la función cerebral.
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Manténgase activo mentalmente. Esto puede parecer una obviedad (nunca mejor dicho), pero la pérdida de la memoria que ocurre en su más rápida cuando no utiliza su cerebro. Para prevenir esto, hacer juegos mentales, como los rompecabezas del sudoku. Incluso algo tan simple como leer un libro puede involucrar a su mente y ayudarle a recordar.
3 técnicas de la memoria uso

. Utilizar diferentes técnicas para ayudar a su memoria y mantenerla fuerte. Una técnica es CHUNKING --- esto apunta a la memoria de trabajo, que es la memoria que se utiliza para almacenar números de teléfono y otros datos que va a utilizar inmediatamente. En vez de recordar un número a la vez, los agrupan de una manera significativa. La memoria de trabajo promedio tiene siete puntos, más o menos dos. Pero con la fragmentación, puede aumentar ese número hasta bien entrado los dos dígitos.
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Lleve un registro de las cosas. Las personas mayores tienen quejas sobre la pérdida de memoria es que parece que no puede recordar algo que tenían que comprar, en alguna parte tenían que ser, y así sucesivamente. Lleve consigo una lista o un cuaderno a mano. Cuando hay algo que tienes que recordar o hacer, anótelo. Después de un tiempo, te darás cuenta de que no se olvida tanto como solía hacerlo.
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Aprenda a su ventaja. Cada persona aprende de forma diferente. Alguien podría aprender mejor con un estímulo auditivo, mientras que otra persona necesita un estímulo visual. Piense en la forma en que se aprende mejor. Una vez que la figura de su estilo de aprendizaje, lo utilizan para ayudar a su memoria. Si usted es un estudiante visual, mental representar todos los elementos que hay que recordar, a continuación, recordar que la imagen más tarde. Si usted aprende mejor escuchando, utilice una grabadora.