Con el fin de encontrar formas de mejorar la retención de la memoria, es importante entender los diferentes aspectos de la memoria. Hay dos tipos de memoria: a corto plazo ya largo plazo. La memoria a corto plazo es la información almacenada en su cerebro durante unos segundos o minutos. La información en su memoria a corto plazo se mantiene para su uso inmediato, y llevará a cabo alrededor de las siete de memoria items.Long plazo es la información almacenada para su uso posterior, que es importante para usted, como información que necesita para el trabajo o la escuela y nombres, cumpleaños o los números de teléfono de familiares y amigos. Etapas

Hay tres etapas diferentes de la memoria, y si se siguen los procedimientos adecuados en cada etapa se puede encontrar la retención de memoria mucho más fácil. La primera etapa es acquistion, donde realmente aprender la información o tener una experiencia. Con el fin de aumentar su memoria en la fase de adquisición, que ayuda a centrarse en la información de inmediato.

La segunda etapa es la consolidación. Es durante esta etapa que la información se almacena en la memoria a largo plazo. Cuanto más te concentras en la información, más fácil es recordar. La retención también se mejora si la memoria está asociada con una respuesta emocional, u otra memoria establecida en el cerebro.

Recuperación es cuando su cerebro en realidad debe recordar la información almacenada. Cuanto más a menudo la memoria se piensa o se utiliza, más fácil es recuperar. También ayuda si la información que se recuerda en el mismo ambiente o el formato que se almacenó.
Directrices generales

Hay consejos básicos a seguir con el fin de ayudarle a recordar cosas mejores. En primer lugar, prestar atención. Usted debe aprender realmente algo para guardarlo en su cerebro. Además, identificar su estilo de aprendizaje y, a continuación, procesar la información en consecuencia. Por ejemplo, el uso de ayudas visuales si tiene más de un estudiante visual. También ayuda a relacionar la información con otra información que usted ya conoce, y para organizar la información y de expresión de las fechas en los calendarios o categorización de sus notas más tarde.

Si se trata de material muy complejo, tratar de aprender las ideas básicas o los principios primero y luego se relacionan los intrincados detalles después. Siempre aprender más información. Y, por último, repetir lo que has aprendido con frecuencia y revisar con frecuencia.

Mnemonic Dispositivos
dispositivos mnemotécnicos

(pronunciado "Nemonic") son pistas que ayudan a Recordemos algo a través de la asociación. Un dispositivo mnemónico común es el uso de imágenes para recordar algo. Por ejemplo, es posible asociar una mujer con el nombre de "Lily", con una imagen mental de la flor. El más vivo las imágenes están en su mente, más fácil es para recordar. También puede utilizar un acrónimo como recurso mnemotécnico. Un ejemplo común es recordar el nombre, "Roy G. Biv" para los colores del arco iris:. Rojo, naranja, amarillo, verde, azul, índigo y violeta "Algunas personas hacen oraciones a partir de la primera letra de las palabras que tienen que recordar, por ejemplo, las notas de los problemas clave:. E, G, B, D, F se pueden hacer en la frase:. Cada buen muchacho hace bien otros dispositivos mnemotécnicos útiles incluyen chistes, rimas y fragmentación información <. br> Nutrición

nutrición adecuada y un estilo de vida saludable juega un papel importante en la retención de la memoria. Hacer ejercicio con regularidad, dormir lo suficiente, controlar el estrés y evitar los cigarrillos son formas muy importantes para mejorar la retención de la memoria. Además, es útil llevar una dieta que está lleno de vitaminas del grupo B, antioxidantes como las vitaminas C y E y el caroteno beta, y los ácidos grasos omega-3. Todas estas cosas contribuyen a una mejor retención de memoria.