Tanto si eres joven o viejo, es una cosa maravillosa a tener una buena memoria. Los estudiantes se desempeñan mejor en la escuela, los trabajadores se desempeñan mejor en el trabajo y las personas mayores pueden incluso ser capaz de evitar o disminuir los efectos de la demencia geriátrica. Con un poco de esfuerzo, puede aumentar naturalmente su función cerebral y recoger los frutos de una gran memoria. Cambios en el Estilo

Todos los consejos básicos de salud se oye una y otra vez se aplica a la mejora de su memoria. Este asesoramiento incluye la obtención de al menos siete u ocho horas de sueño cada noche, tiempo de relajación encajar en su horario, comer muchas frutas y verduras, evitar alimentos excesivamente azucarados, grasos o procesados ​​y evitar las drogas adictivas o ilegal. Mientras que las cantidades excesivas de alcohol tienen un efecto negativo en la memoria, uno o dos tragos al día pueden realmente mejorar que, según sugiere un estudio de cinco años que comenzó en 2002 y fue realizado por el Dr. Graham McDougall, de la Universidad de Texas en Austin. Sin embargo, hable con su médico acerca de la seguridad del consumo moderado de alcohol para su condición.
Brain-Impulsar Foods

Mientras que una dieta que incluye una buena cantidad de frutas y Se aconseja a los vehículos para los que quieren mejorar su memoria, es posible lograr más beneficio al hacer un esfuerzo consciente para comer los alimentos que han sido escogidos específicamente por los investigadores como los alimentos que mejoran la función cerebral y la memoria. Algunos de estos alimentos son las fresas, arándanos, pescado y vegetales de hojas verdes como la espinaca.
Utilice su cerebro

Piense en su memoria como un músculo que se debe ejercerse a menudo con el fin de mantenerse en óptimas condiciones. Usando su cerebro todos los días le ayudará a mantenerlo y su memoria aguda. No se preocupe - usted no tiene que asumir el cálculo o la química. Simplemente participando en actividades que encuentras agradable o interesante va a hacer el truco, a pesar de hacer actividades nuevas y /o al menos un poco desafiante ofrece el mayor beneficio. Juega bridge, poker, dominós o algún otro cerebro de acoplamiento con juego de cartas o de tablero de juego. Trabajar un crucigrama, tomar una clase de arte, leer un buen libro, la política de debate o de las políticas de educación pública con un amigo o vecino, estudiar un nuevo idioma, hacer un viaje o aprender una nueva técnica culinaria. Actividades como éstas involucran el cerebro y aumentar su función.
Use Your Body

Mantenerse físicamente activo también ayuda a mejorar la función cerebral, por lo que levantarse y ponerse en movimiento todos los días . La actividad física necesaria para mejorar la función de memoria no tiene que ser agotador. Dar un paseo, jugar herraduras, jardinería, andar en bicicleta o bailar toda calificar. Por supuesto, si usted está listo para un poco de actividad física más vigorosa, tienen en él, ya que todo es beneficioso para el cerebro y el cuerpo.
Trucos simples

Además de un buen cuidado de ti mismo, conseguir en el hábito de usar trucos de memoria puede tener un efecto inmediato en el impulso de la memoria. Aprende a ser plenamente consciente de todas y cada minuto de su día, sobre todo cuando se va a reunir a gente nueva y aprender cosas nuevas que le gustaría recordar. Utilice todos sus sentidos. Observe los sonidos, olores y lugares de interés a su alrededor. Anote las cosas que quieras recordar. No sólo se puede referir a las notas a refrescar la memoria, pero escribir las palabras y verlos en la impresión le ayudará a recordar ellos, también.

Hacer asociaciones para ayudarle a recordar hechos, nombres y personas. Por ejemplo, si te encuentras con una mujer llamada Beatrice que tiene el pelo rubio y los trabajos en la biblioteca, es posible que su mejor recuerdo si le asocia con la letra B, como en "rubios Beatrice le encantan los libros."

El uso de dispositivos mnemotécnicos ayuda, también. Por ejemplo, un dispositivo mnemónico común que ayuda a los estudiantes de música recuerdan las notas de la clave de sol es "Cada buen muchacho merece Fudge", que es sinónimo de las notas E, G, B, D y F.

hierbas, vitaminas y otros suplementos naturales

Aunque es ampliamente aceptado que una variedad de vitaminas es esencial para la función óptima del cerebro, la investigación es mixto en cuanto a si o no los suplementos de hierbas tienen una influencia positiva . Algunas hierbas, enzimas y sustancias que se promueven como impulsores de memoria incluyen ginkgo biloba, el ginseng, la fosfatidilserina, la colina y la huperzina A. Hable con su médico acerca de la validez, la seguridad y la dosis de estos suplementos como impulsores de memoria.