Ya sea por el envejecimiento, el cambio de hormonas, una sobrecarga de tareas o en relación con otras condiciones, muchos de nosotros tendemos a notar veces cuando nuestro rendimiento de la memoria no es tan fuerte como nos gustaría que sea. Tal vez a usted le gustaría ser capaz de mejorar la función cerebral con el fin de reducir aún más declive después, reducir el riesgo de Alzheimer o tal vez usted está ahora experimentando momentos en los que están reconociendo la necesidad de mejorar la memoria performance.Having y mantener una buena memoria es un bueno para nuestro bienestar emocional, que tienen dificultades con la memoria tiende a aumentar nuestro estrés y los niveles de frustración. Para aumentar la función cerebral, pruebe estas maneras naturales para mejorar el rendimiento de la memoria. Instrucciones
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más oxígeno AL BRAINTake un paseo u otra cardio para aumentar el flujo de sangre que mejora la función cerebral durante 30 minutos por lo menos cinco días a la semana. Algo que realmente ha ayudado a mí es hacer extiende a primera hora de la mañana, mientras seguía sentado en la cama, y ​​luego se sienta en el borde de la cama y levantamiento de rodillas a mi pecho varias veces, e inmediatamente entrar en algo de cardio o andando el tiempo para 15-20 minutos. A partir de mi día de esta manera, inmediatamente recibe la circulación sanguínea, que se levanta por la mañana cerebro sensación de niebla, me levanta el ánimo y aumenta mi energía para un gran comienzo con mi día.

El ejercicio es una gran manera de conseguir oxígeno el cerebro, mientras que usted está haciendo ejercicio, e incluso cuando no está haciendo ejercicio, ver sus patrones de respiración. Asegúrese de tomar respiraciones completas y profundas en que llenar su abdomen para aumentar el oxígeno y el flujo sanguíneo que estimula la función cerebral. También se dedican a la meditación, Yoga, Tai Chi o Qi gong respiración y ejercicios de movimiento
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RECORDAR PARA MEJORAR MEMORYThe cerebro es como un músculo;. Si usted no lo utiliza, se debilitará con el tiempo y la función de memoria de disminución. Ejercite su cerebro, memorizando una nueva canción, poema o pasaje.

Volver a conectar con los recuerdos del pasado, personas y eventos como el esfuerzo por recordar estas cosas fortalecerán su rendimiento de la memoria.

Leer menudo, hacer matemáticas, y hacer rompecabezas, como crucigramas y el sudoku, el trabajo con un cubo de rubik y regular, 3-D y los rompecabezas de madera como una manera de aumentar la función del cerebro y mejorar la memoria.

tomar fotografías mentales de cosas tales como donde se define por las llaves, gafas, aparcar el coche, etc Otro enfoque consiste en recitar a usted mismo un recordatorio de los detalles que rodean estas cosas para mejorar el rendimiento de la memoria.
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USO TU HANDSTry con tareas manuales para mejorar el funcionamiento del cerebro, tales como el uso de la mano opuesta, no dominante para las tareas diarias

realizar tareas que implican el uso de los dedos, como la artesanía, costura, pintura, juegos de cuerda dedo. , la construcción de modelos, cómo armar un rompecabezas, todo lo que implica principalmente movimientos de los dedos para realizar la tarea será aumentar la memoria del cerebro
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alimentar a su memoria BRAINEat impulsar los alimentos que incluyen batatas, calabaza, brócoli, okra. , las coles de Bruselas, espinacas, zanahorias, repollo, frijoles de soya, frijoles negros, frijoles, nueces, semillas, naranjas, albaricoques y bayas. El té verde también se conoce para defenderse de la enfermedad de Alzheimer y mejorar la función cerebral.

Use hierbas como la salvia, artemisa, romero, gingko, ginseng, brahmi, y Goto kola para mejorar rendimiento de la memoria.

Los suplementos, tales como L-acetilcarnitina, L-carnitina, L-teanina, L-glutamina, vitamina E, Omega 3, tiamina y /Vitamina B-1 también son beneficiosos para la mejora de la memoria del cerebro.
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CUIDADO DE LA MEMORIA productos químicos que agotan CHEMICALSThe en recipientes que están hechos con aluminio, plástico y teflón se cree que tienen un efecto negativo en el rendimiento de la memoria, así como su salud. Más información sobre los contenedores que usted come y bebe desde y peligros potenciales que pueden derivarse de ellos. A continuación, busque la manera de reducir su daño y qué envases se pueden utilizar esa es libre de tóxicos (como el vidrio, bambú y acero inoxidable) con el fin de mantener su buena memoria y su cuerpo sano.

Plaguicidas y productos que contiene formaldehído se encuentra en disolventes, colchones, humo de tabaco, aislamiento de espuma, tableros de partículas y gases de escape de automóviles también se cree que tienen un efecto negativo en la función cerebral y la salud.