El plexo cervical es un grupo de nervios que abastecen a los datos sensoriales y de la cabeza, el cuello y los hombros. Un nervio comprimido en la región cervical por detrás del cuello puede causar dolor severo, debilidad y entumecimiento en el cuello, espalda y brazos. Esta condición se conoce como radiculopatía cervical y se puede evitar en gran medida por el estiramiento y ejercicios de fortalecimiento. Rango de movimiento

radiculopatía cervical, el objetivo del ejercicio es aumentar el rango de movimiento en el cuello. Flexibilidad libera la presión sobre el nervio y permite una mejor postura que impide una lesión mayor. Su médico tratará de crear una serie de movimientos que trabajan flexión, extensión, flexión lateral y la rotación en el cuello.

Flexión es el movimiento que trae la cabeza y el cuello hacia adelante. Extensión le permite mirar hacia arriba, que tira de la cabeza y la parte posterior del cuello. Flexión lateral lleva los oídos de hombro a hombro. Rotación implica convertir su cuello de lado a lado.
Estira

Al hacer estiramientos durante un nervio pellizcado en el cuello, asegúrese de moverse despacio y respirar profundamente por los tramos para proporcionar oxígeno y rica en nutrientes a los músculos. Aunque es posible que en el dolor, lo mejor para relajarse a través de la recta final para prevenir los espasmos musculares que conducen a más dolor y, posiblemente, un mayor daño. Hay cinco ejercicios para estirar el cuello:

La primera es la flexión y extensión cervical. Basta con mirar hacia arriba y luego hacia abajo, llevando la barbilla hacia el pecho. El segundo ejercicio es la flexión lateral --- inclinar la cabeza. Obtenga su oído tan cerca de su hombro como sea posible. Puede que no sea capaz de hacer esto, pero relajarse y hacer lo que pueda. Al hacer la tercera, la rotación, no hagas círculos cuello completos. Basta con mirar de izquierda a derecha en la medida que pueda, sosteniendo en cada lado durante tres segundos. Los dos últimos ejercicios se deben hacer de pie con los pies al ancho de hombros. La cuarta consiste juntando sus manos detrás de su cabeza y doblar la parte superior del torso de lado a lado tratando de llevar el codo hasta la rodilla del mismo lado del cuerpo. El último tramo consiste juntando sus manos en la espalda y tirando hacia abajo.
Fuerza Ejercicios

ejercicios isométricos son a menudo los ejercicios de fortalecimiento de cuello más eficaces. Isométrico es un tipo de ejercicio que usted no toma el músculo a través de un rango de movimiento, sino que proporciona una resistencia constante que hace que los músculos se contraigan. Esto es menos riesgoso que hacer ejercicios que involucran pesas donde se puede lesionar aún más el área con el estrés o la tensión y la mala forma.

Para llevar a cabo estos ejercicios isométricos, que va a hacer los tres primeros tramos descritos en la sección anterior. Pero cuando usted hace esto para fortalecer, coloque una mano en la dirección opuesta del movimiento para proporcionar resistencia. Por ejemplo, si usted está haciendo el primer ejercicio de flexión en el que llevar la barbilla hacia el pecho, coloque su mano en la frente y ofrecer una resistencia suave al movimiento. Se le coloca la mano en la parte posterior de la cabeza para el fortalecimiento de extensión y en cada oído para la flexión lateral. Para la rotación, coloque su mano sobre la mejilla justo en frente de la oreja para el soporte adecuado y resistencia.