El fumar tiene un efecto negativo en todo el cuerpo. Según el Instituto Nacional sobre el Abuso de Drogas, sólo uno de cada 10 fumadores es capaz de dejar de fumar. La nicotina se une a los receptores en el cerebro, provocando la liberación de dopamina. Esto significa que tiene que superar un examen físico, así como una adicción mental a fumar. Pocas personas son capaces de dejar de fumar de golpe, y la mayoría tienen que probar dos o más métodos antes de encontrar lo que funciona para ellos. Hay un gran número de métodos disponibles para dejar de fumar. Instrucciones
1

Elige una fecha exacta que usted va a dejar de fumar y decirle a su familia y amigos. Elegir los métodos que se van a tratar primero y establecer un grupo de apoyo que le ayudará. Tire a la basura los cigarrillos y ceniceros en su casa y el trabajo, y conseguir un suministro de sustitutos como la goma, paja, palillos de dientes, caramelos, y el apio o palitos de zanahoria. Observe qué situaciones te hacen querer un cigarrillo y averiguar la manera de evitar esas situaciones.
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llamar a una línea para dejar de fumar. Todos los estados tienen una línea telefónica gratuita que permite a los fumadores a que hablen con los consejeros acerca de los métodos para dejar de fumar que se ajustan a su forma de fumar. Llame a su local de la Sociedad Americana del Cáncer para encontrar el número de teléfono gratuito de su estado. Encuentre grupos de apoyo en su área llamando al (800) 227-2345.
3

Discuta los métodos para dejar de fumar con su médico y con otras personas que han dejado de fumar con éxito. Algunos métodos para dejar de fumar están disponibles en el mostrador y en la Internet, pero otros están disponibles con receta médica. Zyban es un medicamento recetado que reduce los síntomas de abstinencia, como irritabilidad, ira, ansiedad, agitación y depresión. Chantix es una receta nueva que trabaja en la parte del cerebro que controla el deseo. Esto hace que fumar sea menos atractivo bloqueando dopaminas que se liberan por la nicotina y elimina los síntomas de abstinencia. Ambos tienen algunos efectos secundarios, como sequedad de boca y dificultad para dormir, así que usted debe hablar con su médico antes de elegir la medicación como método para dejar de fumar.
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comprar reemplazos de nicotina. Algunas personas tienen éxito con los chicles de nicotina, pastillas o parches que tienen que ver con la adicción física al darle la nicotina sin los otros productos químicos peligrosos en el tabaco. La cantidad de nicotina se reduce con el tiempo. Para algunas personas, de ocho semanas es tiempo suficiente, pero otros necesitan de seis a nueve meses de terapia de reemplazo de nicotina.
5

Considere la hipnosis. Usted puede ver a un médico que se especializa en la hipnosis o comprar un disco o programa de hipnosis video. La hipnosis puede ayudar si se utiliza con otros métodos para dejar de fumar. La acupuntura y la acupresión también ha sido útil para algunos fumadores.
6

Pruebe sustitutos sin humo de cigarrillos que le dan algo que hacer con las manos y la boca. Un sistema de cigarrillo artificial llamado EZ Salir le permite inhala y puede ser utilizado por sí mismo o con otros métodos. Filtros de cigarrillos, como Sokeeze, eliminar el alquitrán y la nicotina de los cigarrillos hasta que esté listo para salir. Parches para dejar de fumar a base de hierbas, como la nicotina Zero, se utilizan como los parches de nicotina, pero no contienen nicotina.