Atletas como skaters son particularmente propensos a contacto codo y por lo tanto suelen llevar coderas de protección. Incluso si usted no es un atleta, usted puede deslizarse y caer sobre el codo o tal vez sólo golpeas el codo descuidadamente contra un marco de la puerta. Independientemente de cómo se produce la fractura de codo, se necesitará una evaluación profesional. Médicos ortopédicos tratar su fractura mediante un método quirúrgico o no quirúrgico. Después del tratamiento, debe realizar los ejercicios de codo apropiadas para recuperar toda su fuerza y ​​extensión. Muñeca Estira

Para aumentar la fuerza del codo adecuada y restaurar la elasticidad conjunta se quiere que tenga que ejercitar sus músculos del brazo y la muñeca. Extiende la muñeca incluyen flexores y extensores tramos y peso extensiones de muñeca asistida. Para llevar a cabo el estiramiento flexor, coloque la palma de la mano afectada contra una pared. Asegúrese de que su brazo esté paralelo al suelo con el codo hacia abajo y el arriba hacia arriba. Presione ligeramente la palma contra la pared. Si se hace correctamente, usted se sentirá el estiramiento en su antebrazo. En las primeras etapas después de la cirugía en el codo o el tratamiento realizar este tramo presionando hacia abajo en la palma de la mano afectada con la mano sana. Ambos métodos de estiramiento será necesario que se extienden por un máximo de cinco segundos y luego relajar. Repita 10 veces en un período de sesiones, dos veces al día.

Codo tramos extensores son similares a los estiramientos del flexor. Amplíe su brazo como si se tratara de un tramo flexor, excepto que esta vez la palma se enfrentará al suelo. En lugar de usar la pared, confiar sólo en la mano sana. Presione hacia abajo en los nudillos para que su mano es perpendicular al suelo. Una vez más, usted se sentirá una sensación en su antebrazo. Sostenga durante cinco segundos y repita 10 veces en cada sesión.
Muscle Estira

Para realizar un estiramiento de tríceps que le ayudará a sanar y fortalecer la región del codo, poner las manos en la parte posterior de la cabeza con los codos que salen en el mismo plano que la cabeza. Luego, tome su brazo sano de la cabeza y lo utilizan para tirar de su brazo lesionado hacia el pecho. Si es posible, mantenga el brazo lesionado por el codo de un tramo máximo tríceps. Sin embargo, si su lesión le impide una sujeción del codo al principio, captar lo más cercano al codo como sea posible. Mantenga la posición durante cinco segundos y luego soltarlo. Repita 10 veces en cada sesión.

Para el tramo bíceps, sostiene que se lesionó el brazo y paralelo al suelo para que su brazo y el cuerpo forma un ángulo recto. Mantener la palma boca hacia el techo. Con su brazo todavía recto, llegar a la espalda como si intentara tocar su espalda con su dedo pulgar. Ir tan lejos como pueda y mantenga durante cinco segundos. Repita 10 veces, dos veces al día.
Peso asistidas Ejercicios

Una vez que termine el proceso de curación inicial y su médico le dice a empezar a hacer ejercicios más rigurosos, utilizar ejercicios asistidos de peso para volver a construir masa muscular cerca de la vista lesiones y para restablecer el funcionamiento del codo completa. Para realizar una extensión de la muñeca ponderado Ponga el brazo sobre una mesa con el antebrazo y la muñeca colgando del extremo de la mesa. Espera que la palma hacia el suelo y colocar una mancuerna en la mano. Con el antebrazo firmemente sobre la mesa, levante la mano lesionada hacia arriba como si estuviera tratando de tocar el techo con los nudillos. Mantenga este estiramiento durante 5 segundos y luego soltarlo. Repita 10 veces.

Para llevar a cabo un ejercicio de bíceps ponderada, tomar un peso con su mano lesionada y mantenga el brazo estirado hacia fuera delante de usted. Levante el peso hacia el hombro (el mismo brazo) hasta que sienta la quemadura en ti bíceps. Mantenga la posición durante un segundo y luego, gradualmente, reducir el peso hasta que su brazo se estiró en su posición inicial. Realice una serie de 10 rizos.

Con ejercicios ponderados, sus niveles de peso aumentará a medida que el codo se cura. Hable con su médico o fisioterapeuta acerca de la cantidad adecuada de peso para su lesión particular. Inicialmente, espera utilizar un peso de uno, dos o cuatro libra durante los ejercicios.