Si usted tiene tendinitis de Aquiles, o un tendón desgarrado en su tendón de Aquiles, puede tomar tiempo para recuperarse de una lesión de Aquiles. El tendón de Aquiles es justo por encima del talón, la parte posterior del tobillo. 11% de las lesiones por correr provienen de tendinitis de Aquiles. Hay diferentes maneras de tratar una lesión en el tendón de Aquiles. Por lo general, se trata de una lesión deportiva, que requiere una gran cantidad de desgaste en el tobillo de una actividad específica. Por ejemplo, correr es un gran ejemplo. Los que correr, se puede conseguir fácilmente la tendinitis en su tendón de Aquiles. Todos usamos el tendón de Aquiles cotidiana. Así que el desgaste puede ser muy típica y explicable. Instrucciones
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Conozca los síntomas de dolor de Aquiles. Es evidente que el dolor es causado, en la parte posterior del tobillo. Cualquier giro o movimiento dentro de ese tobillo causa dolor, o hinchazón que se pueden ver también. Muy simple y fácil de contar. Si tiene un tendón de Aquiles roto, entonces será muy difícil caminar. Usted camina con una cojera, y evitar ejercer presión sobre el tendón que se debate.
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Cambiar los zapatos. En primer lugar, a veces se puede conseguir un poco de tendinitis de la incomodidad de los zapatos. Tal vez los zapatos son demasiado apretado, y la parte superior del talón del zapato está poniendo demasiada presión en el tendón de Aquiles. Recibe nuevos zapatos, asegúrese de que estén lo suficientemente flojos, no muy fuerte. Asegúrese de que sean la altura correcta también. Pruebe en un montón de diferentes zapatos, hasta que encuentre algo con comodidad. Tal vez tener un tamaño un poco más grande, con acolchado adicional en la parte trasera de la zapatilla. De esta manera el tendón de Aquiles tiene más espacio para maniobrar alrededor. Todos hemos tratado en los zapatos antes de que sean demasiado cortas, y podemos sentir el talón del zapato cavar en nuestro tendón de Aquiles. Eso es doloroso, su altura de zapatos podría ser demasiado pequeño. Usted no desea conseguir una altura que es demasiado grande también.
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Ponga hielo sobre el tobillo, o poner el pie en un cubo de agua helada. De cualquier manera va a hacer, pero el hielo sí ayuda a reducir la inflamación y el dolor que se siente. Ayuda a adormecer a la basura. Guarde los paquetes de forma regular o mantener el pie en agua helada en forma regular hasta que el dolor desaparezca.
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Duerma en un colchón cómodo. Además, tal vez poner una almohada debajo de su tobillo para darle más comodidad al dormir. Usted quiere dar a su tendón de Aquiles tanta comodidad y descansado necesario. Evite caminar mucho, o corriendo para ayudar talón del tendón de conseguir rasgado.
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Consulte a un médico. Si tiene un tendón de Aquiles roto, tendrá la cirugía y que requieren terapia física para ayudar a recuperar también. Ellos examinan usted, para ver si se ha roto, o no. Es probable que saber si usted tiene, porque vas a ser bastante molestia y tienen difícil ejercicio moviendo el pie mucho.
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Still. A menos que su médico le da instrucciones estrictas de no hacerlo, es necesario que la rehabilitación del tendón. Es necesario construir la fuerza hacia atrás, y no sales de forma en general. No hacer cosas como correr, que giran en desgaste del tendón de Aquiles. Cosas tan simples como andar en bicicleta, y en especial la natación puede ser una gran manera de ayudar a que la rehabilitación del tendón. Discuta esto con su médico, dependiendo del grado de la lesión, él o ella puede decir lo contrario. Necesitas descansar que el tendón de Aquiles, sobre todo si está roto. Así que antes de empezar a rehabilitación, debe hablar con su médico primero.