Para una persona en plena forma , una fractura de tobillo es un gran revés . Tobillos rotos requieren uso de un yeso durante aproximadamente seis semanas para sanar adecuadamente . Desde las seis semanas de inactividad reduce la aptitud de un atleta , es imperativo encontrar una manera de mantenerse en forma con una fractura en el pie . Desde hace ejercicios regulares como correr y montar en bicicleta no es posible , se necesita un poco de creatividad y el cambio de rutina para mantenerse en forma durante las seis semanas. Instrucciones
1

Enfoque en parte superior del cuerpo . Hay un montón de ejercicios que no requieran un uso inferior del cuerpo. Flexiones , abdominales , abdominales y de trabajo en los brazos con pesas son excelentes ejercicios para aumentar el tono muscular para evitar que se deteriore por falta de uso.
2

conseguir en la piscina . Con un elenco impermeable, una buena opción para mantenerse en forma es aqua jogging. Aguamarina correr es trotar en la parte profunda de la piscina, mantuvo a flote gracias a un chaleco de flotación . Los pies no tocan el fondo de la piscina , así que no hay impacto en el tobillo durante este ejercicio.
3

usar muletas . Simplemente moverse con muletas es una dura sesión de ejercicios . Además de trabajar en los músculos de los brazos , viajando con muletas también aumenta la frecuencia cardíaca.
4 Levantar pesas

. Ir al gimnasio y utilizar el equipo para la parte superior del cuerpo . Obtener un buen ejercicio para los brazos, la espalda , el pecho y los músculos abdominales y la estancia de la fractura de tobillo .