La fíbula o peroné, corre paralelo a la tibia para formar la parte inferior de la pierna. Trabajando juntos, el peroné y la tibia coordinar los movimientos de la pierna y soportar el estrés de toda la actividad. Deportes, accidentes y los hábitos alimenticios pobres pueden conducir a fracturas de peroné, pero con buen juicio, sentido común y equipos de protección pueden ayudar a proteger el peroné de una lesión. Instrucciones
1 No te olvides de la leche.

Incorporar elementos ricos en calcio, como el queso, la leche, el yogur y el queso cottage, en su dieta diaria. La nutrición es clave en el fortalecimiento de los huesos. Si usted es intolerante a la lactosa o no le gusta la leche, tomar una pastilla de calcio en su lugar; no es un multivitamínico. Mientras que un multivitamínico proporciona una gama más amplia de vitaminas, que proporciona menos calcio. Las pastillas de calcio o mastica se pueden encontrar en cualquier farmacia y en la mayoría de las tiendas de comestibles.
2 Sea seguro.

Tome precauciones para prevenir las fracturas de peroné de alta energía. Fracturas de peroné se dividen en dos categorías, de baja y alta energía. Fracturas de alta energía ocurren cuando se ejerce una fuerza excesiva en el peroné. Esto resulta comúnmente de accidentes automovilísticos, caídas desde grandes alturas y heridas de bala. Prevenir estas usando el sentido común. Al conducir, prestar atención a los vehículos circundantes y evitar acciones como el exceso de velocidad en la lluvia, la conducción cuando la gente cansada y cortando. Si el esquí, levantamiento de pesas o subir montañas, asegúrese de que está bien preparado y llevar calzado resistente que protege los tobillos.
3 Tenga cuidado al practicar deportes.

tomar medidas para prevenir las fracturas de peroné de bajo consumo. Fracturas de peroné de bajo nivel son lesiones deportivas comunes, resultantes de tacleadas en el fútbol, ​​un mal aterrizaje en gimnasia o una mala caída en el campo de fútbol. Muchos de estos accidentes se pueden evitar utilizando el sentido común. No juegue si su peroné se lesiona o si la pierna o el tobillo alrededor de su peroné está hinchada. Si usted ha sufrido recientemente una lesión en el peroné, envolver el tobillo de apoyo adicional.
4 Familiarizarse con las pautas de la maquinaria y la seguridad en el lugar de trabajo.

educarse en maquinaria, materiales y directrices de seguridad antes de comenzar un trabajo que requiere mano de obra, como la construcción. Fracturas de peroné son causados ​​por el estrés colocado en el hueso. Actos repetitivos de levantar objetos pesados, agacharse o hacer ejercicio extenuante puede causar que el hueso se fatigan, especialmente si no se repone con las vitaminas y minerales que necesita.