Con el fin de superar la bulimia, es importante cambiar los comportamientos, actitudes y pensamientos en torno alimentos, la autoestima, la autoimagen y la vida en general. Para recuperarse adecuadamente de la bulimia, la persona que lucha este trastorno alimentario tiene que fijar metas y preparar un proceso que podría tomar meses o años para completar la recuperación completa. Con la ayuda de familiares, amigos, un grupo de apoyo y ayuda profesional, posiblemente, un nuevo estilo de vida saludable puede desarrollarse un día a la vez. Cosas que necesitará Pluma
Notebook
Ver Más instrucciones
Establezca metas para recuperarse de la bulimia
1

Comience por crear un diario de todo lo que come , los sentimientos que tiene cuando usted come cada tipo de alimento, cuando y donde se come y cuánto come. Puede crear un gráfico en su diario cada día lista y categorías de cuándo, dónde, tipos de alimentos y los sentimientos que han de llenar para el día.
2

Crear un lugar en su agenda para escribir cuándo, dónde y qué se purga junto con los sentimientos que tiene o situaciones que experimentó para hacer que purga.
3

Mantenga un registro de sus experiencias gastronómicas y la bulimia en el diario de 1 a 2 semanas. Asegúrese de escribir la información en el diario inmediatamente después de una comida o purgas evento.
4

Revise la información en el diario después de 1 semana y escribir un resumen de la semana. Escriba los factores comunes que se ven en el diario acerca de los alimentos, los sentimientos, la purga y todo lo que aparece más de una vez durante la semana.
5

Mira a través de la síntesis y encontrar una pequeña cosa que pueda cambiar en la próxima semana. Al establecer metas pequeñas y alcanzables, se puede ver el progreso cada semana mientras se recupera de la bulimia. Por ejemplo, usted puede optar por comer una manzana o naranja como bocadillo en vez de una barra de chocolate.
6

seguir escribiendo todo en la revista en cada comida, sobre todo en cuenta los tiempos que decide hacer el cambio saludable.
7

Establezca metas pequeñas cada semana para tomar decisiones más saludables.