La bulimia es un trastorno alimentario grave que requiere la ayuda de médicos y especialistas en nutrición. Aunque este artículo no puede dar ningún consejo clínico, puede ayudar a tomar mejores decisiones de alimentación con antecedentes de bulimia en cuenta. Un plan de alimentación saludable no es una centrada únicamente en calorías y su efecto sobre el peso. En cambio, un plan de alimentación saludable optimiza el consumo de nutrientes con respecto a la ingesta de calorías. La salud en general está en el corazón de un buen plan de alimentación. Coma alimentos ricos en nutrientes

reducir los antojos de alimentos poco saludables al comer alimentos ricos en nutrientes. Estos alimentos pueden ser altos en calorías, pero contienen grasas saludables esenciales para el funcionamiento óptimo del cerebro, así como minerales. No se sienta culpable de comer aguacates, frutos secos crudos, aceite de oliva o de semillas. El consumo de grasa no es el único culpable de la ganancia de peso. El libro "La Dieta Sonoma" explica que el consumo de grasa saludable puede contribuir a la pérdida de peso, ayudando a sentirse lleno durante más tiempo. Además, las grasas saludables ayudan a absorber los nutrientes.
Comer sin culpas Foods

Otros alimentos ricos en nutrientes incluyen frutas y verduras, que también son bajos en calorías. Ninguna persona que haya ganado peso por comer muchas frutas y verduras, por lo que comer a su corazón (y el estómago) de contenido. Además de la estabilización del peso, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades destaca que estos alimentos reducen el riesgo de ciertos tipos de cáncer y algunas enfermedades crónicas. Si su cuerpo se agota de vitaminas y minerales por la constante depuración, estos niveles deben ser restaurados. Las frutas y verduras son un método excelente, con pocas calorías de lograr este objetivo. Otros alimentos libres de culpa incluyen agua, agua con gas con un poco de zumo de fruta y palomitas de maíz. Cuanto más se acerca la comida es a su estado natural, más saludable será para usted.
Siga Porciones

Ningún alimento es inherentemente malo, pero que puede ser si se consume en exceso. Evite los atracones de bocadillos saludables por pegar a los tamaños de las porciones indicadas en la etiqueta de información nutricional. Si una porción de galletas constituye dos, coloque dos galletas en un plato, cerrar el armario, y poco a poco masticar la comida.
Elija subsitutes saludable

Si usted todavía desea galletas después, elegir un sustituto de azúcar saludable baja en calorías como frutas y comer hasta que esté lleno. Además, beber mucha agua para lograr una sensación de saciedad.

Analizar los alimentos poco saludables favoritas y encontrar buenos sustitutos. Por ejemplo, 5 oz helado de chocolate de Cold Stone Creamery tiene 326 calorías para una pequeña porción, junto con el 63 por ciento de grasa saturada al día. Un no-azúcar 1,7 oz Fudgsicle tiene sólo 40 calorías y nada de grasa saturada. Las mismas se pueden tomar decisiones con respecto a las virutas, las palomitas de maíz, pan y otros alimentos ricos en calorías. OsCommerce Advertencia

Para un plan específico de alimentación, consulte con un dietista que pueda mejor aconsejarle qué comidas específicas son óptimas para su situación de recuperación. Con los consejos anteriores creará el equilibrio y la nutrición en su plan de comidas, pero no debe sustituir el consejo de un médico.