espolones en el talón son pequeños depósitos de calcio que pueden crecer en la parte inferior del hueso del talón. Las personas generalmente se desarrollan espolones del talón con una condición llamada fascitis plantar, que se inflama la fascia plantar, el tejido que conecta los huesos del pie para formar el arco del pie. La fascitis plantar no se desarrolla durante la noche, sino que se acumula poco a poco de estrés repetitivo. La fascitis plantar grave puede requerir cirugía. Usted puede ayudar a reducir y eliminar el dolor de espolón calcáneo, siguiendo algunos pasos. Cosas que necesitará
antiinflamatorios medicamentos
Hielo
zapatos nuevos
insertos ortopédicos & Golf pelota
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1

Tome un medicamento antiinflamatorio como el ibuprofeno. Esto puede ayudar con el dolor inicial de un espolón en el talón, pero no cura la raíz del problema. Tome los medicamentos según sea necesario, siguiendo las instrucciones del envase.
2

Coloque una bolsa de hielo sobre la zona dolorida. Hielo durante 10 a 15 minutos cada vez, asegurándose de quitar la bolsa de hielo si su piel empieza a doler por el frío.
3

Rest. Algunos espolones del talón son tan dolorosos, puede ser difícil de caminar. Tan pronto como se sienta un espolón en el talón en desarrollo, redujo la actividad física para evitar que empeore.
4

Comprar zapatos nuevos e insertos ortopédicos. Por lo general se desarrollan espolones del talón de pronación, un aplanamiento del arco del pie. La mayoría de las tiendas de calzado tienen personal capacitado para entender los pies. Pida un zapato que ayuda a mantener su arco mejor. Insertos ortopédicos también ayudan a apoyar el arco y puede reducir el dolor del espolón en el talón.
5

Place una pelota de golf en el suelo mientras se está sentado en una silla. Ponga el arco de su pie en la cima de la pelota de golf y lentamente ruede el balón, concentrándose en las áreas de dolor. Haga sesiones cortas con la pelota de golf varias veces al día. A medida que se extiende la fascia plantar, usar poco a poco más de presión. Esto alivia la tensión del espolón en el talón.
6

Estire los músculos de la pantorrilla varias veces al día. Mientras estaba sentado en la cama con las piernas estiradas, flexione los tobillos para que sus dedos están apuntando hacia arriba y ligeramente hacia usted. También puede llegar a abajo y tire suavemente de la parte superior de los pies hacia atrás para un estiramiento más profundo. Estirar gradualmente y pare si siente dolor intenso.