La inflamación en el cuerpo humano puede ser un mejor indicador de enfermedad cardiaca que se observan únicamente en la relación tradicional de colesterol. La inflamación puede ser causada por una lesión física, infección o una reacción al consumo de alimentos procesados ​​que son ajenos a los informes de investigación biochemistry.Medical celulares humanas que comer alimentos integrales y evitar los alimentos procesados ​​que recorrer un largo camino hacia la extinción de las llamas, que proporciona una vía de retorno para buena salud. Instrucciones
1

Coma porciones más pequeñas de proteína animal, y selecciona aquellas proteínas con cuidado. Si usted come carne roja, optar por cortes magros de carne de vacuno alimentado con pasto, o elegir el bisonte o venado. Desde el mar, comer pescado de agua fría, que son ricos en ácidos grasos omega-3. Ocean-adquirido salmón de Alaska y el halibut son opciones sabrosas, y el aceite de krill es la nueva estrella del espectáculo. Vegetariano? Chia y semillas slax También se ha descubierto que contienen aceites omega-3.
2

Coma una variedad de productos de vivos colores como los arándanos, fresas, manzanas, cebollas rojas y las verduras de color verde, naranja y amarillo.
3

Coma avena. Para el desayuno, intente cocinar avena cortada en sidra de manzana, a continuación, agregar las nueces, bayas y germen de trigo. Fortificada, leche de soya orgánica realiza una substitución nutritivos de la leche entera.
4

Ver las grasas. Hornear o guisado en lugar de freír o freír. Elija aceites saludables no saturadas como el aceite de oliva y aceite de canola. Utilice aceite en aerosol a la reducción en el volumen total de las grasas que usted está consumiendo. Lea las etiquetas y evitar las grasas trans y los ingredientes que no puede pronunciar.
5

Cuando el impulso de huelgas bocado, optar por un puñado de nueces o semillas en lugar de papas fritas francés, papas fritas, dulces o carne de cerdo cortezas. Cortar trozos de verduras y frutas frescas para crear golosinas convenientes que nutrir su cuerpo.
6

Evite la comida chatarra, azúcar, dulces, carnes grasosas, salsa, conducir-por la comida rápida, los perros calientes , bacon, salchichas, palos de golf, cecina, salmón ahumado, bebidas gaseosas, dulces, jarabe de maíz de alta fructosa y grasas trans. Los carbohidratos refinados como la harina blanca, arroz blanco y pan blanco también deben ser muy limitadas. Los alimentos de la familia de las solanáceas (como tomates, berenjenas, papas, chiles, pimiento y tabaco) también se han relacionado con que contribuye a una condición inflamatoria interna.
7

rutinariamente mantener aeróbicamente en forma y practicar todos los días movimientos de estiramiento. Trate de mantener su peso e índice de masa corporal (IMC), dentro de los parámetros adecuados para su edad, sexo y tipo de cuerpo.