Óptima circulación sanguínea en todo el cuerpo ayuda a mantener los niveles de energía, apoya la curación eficiente, y promueve la comodidad en general y la salud. Si usted tiene diabetes, la hipertensión, el colesterol alto, arteriosclerosis u otras condiciones que afectan a la circulación, diseñar un plan de gestión integral con su médico de atención primaria. Incluso con esta condición, hay varios enfoques para mejorar la circulación sanguínea. En general, la combinación de diferentes terapias es la vía más eficaz para mejorar la circulación, y esto se debe hacer bajo la supervisión de su médico. Ejercicio

Ejercicio - especialmente el tipo cardiovascular o aeróbico - es una forma eficaz de mejorar la circulación sanguínea. Máquinas de caminar a paso acelerado, trotar, nadar, andar en bicicleta, elíptica y subir escaleras, así como aeróbicos son todas las formas de ejercicio cardiovascular.

Objetivo por lo menos 30 minutos al día, siempre y cuando su médico le ha dado el visto bueno , aunque puede que tenga que acumular esa cantidad gradualmente. El corazón bombea más fuerte, los vasos sanguíneos se dilatan y los músculos consumen el oxígeno transportado por la sangre de manera más eficiente ya que los músculos se vuelven tonificada. Si usted está pasado de peso, bajar de peso también mejora la circulación, y el ejercicio es la clave para lograr esto.
Dieta

Una dieta sana y equilibrada compuesta principalmente de alimentos naturales es esencial para la gestión de nivel de colesterol y el peso, y para una mejor circulación. Su plan de alimentación diaria debe enfatizar granos enteros, frutas y verduras, grasas insaturadas, proteínas magras y productos lácteos sin grasa. Los pescados grasos, frutos secos y las legumbres son fuentes particularmente interesantes de proteínas y grasas no saturadas. Pegue a pequeñas cantidades de frutos secos, sin embargo, ya que son altos en calorías. Minimizar el consumo de azúcar, grasas trans, grasas saturadas, colesterol, sodio y los alimentos procesados.

Algunos alimentos y nutrientes específicos mejorar la circulación sanguínea, por lo que trabajar estos en su dieta siempre que sea posible. Pregúntele a su médico antes de decidirse a comenzar un régimen de suplementos. Ajo, jengibre, semillas de sésamo, semillas de girasol, semillas de calabaza, las bayas de goji, la cúrcuma, el hierro, la vitamina B3 y vitamina E son ejemplos de los alimentos y nutrientes que proporcionan beneficios circulatorios.
Medicamentos

Su médico puede recomendar anticoagulantes o agentes anti-coagulantes para mejorar la circulación sanguínea. La aspirina, clopidogrel, dipiridamol, ticlopidina, cilostazol y pentoxifilina pueden ser prescritos para mejorar el flujo sanguíneo. Pueden ser necesarios

medicamentos para controlar otras condiciones de salud que afectan a la circulación. Por ejemplo, su médico le puede recetar estatinas u otros fármacos para reducir el colesterol, medicamentos para controlar la presión arterial alta, la insulina para regular los niveles de glucosa en la sangre u otros productos. Utilice medicamentos recetados exactamente como lo indique su médico.
Lifestyle Enfoques

Además de ejercicio y la dieta, otros cambios de estilo de vida y los enfoques ayudan a mejorar la circulación. Si usted fuma, deje de hacerlo; tabaquismo estrecha las arterias, disminuyendo el flujo de sangre

Beba mucha agua y, si se puede controlar, bebe a temperatura ambiente o más caliente.. Evite el alcohol y las bebidas azucaradas. Además, en remojo en un baño caliente durante 15 minutos más o menos todos los días para abrir los vasos sanguíneos.

No se siente con las piernas cruzadas o permanecer sentado durante períodos prolongados. Si usted duerme con la cabeza elevada sobre un extra de 6 pulgadas, la sangre fluirá mejor las piernas y los pies durante la noche.

Si usted toma cualquier medicamento o suplemento, estudiar si pueden inhibir la circulación. Por ejemplo, productos para el resfriado y la sinusitis over-the-counter que contienen pseudoefedrina estrecha los vasos sanguíneos. Pregúntele a su médico acerca de alternativas.