El término triglicéridos se refiere a la forma que las grasas se encuentran más comúnmente en los alimentos y en su cuerpo. Algunos triglicéridos son hechas por su cuerpo y algunos entran en el cuerpo a través de los alimentos que consume. Si usted come más calorías que usted quema, el exceso se almacena en las células grasas como los triglicéridos que se utilizará para las necesidades futuras de energía. Tener un nivel demasiado alto de triglicéridos se llama hipertrigliceridemia y se lo pone en riesgo de enfermedad cardiaca y posiblemente diabetes. Es importante saber cuál es su nivel de triglicéridos es y tomar las medidas apropiadas para reducirlo si los niveles son elevados. Niveles Saludables

Los siguientes son normales y los niveles altos de triglicéridos en base a una medida que se toma después de haber ayunado. Un nivel saludable es menor que a 150 mg /dl y en el límite alto es entre 150 y 199 mg /dl. Se diagnostica nivel alto de triglicéridos si su valor está entre 200 y 499 mg /dl y niveles peligrosos son lecturas de más de 500 mg /dL o más.
Mire su ingesta de calorías

Según la Asociación Americana del Corazón, el principal tratamiento para reducir los niveles de triglicéridos está cambiando los hábitos de estilo de vida. Consumir sólo suficientes calorías para mantener un peso saludable, o reducir su consumo para llegar a un peso saludable es el primer paso. Esto incluye recortar hidratos de carbono, proteínas y grasas.
Desarrollar hábitos alimenticios saludables

Leer las etiquetas de los alimentos y reducir su consumo de grasas saturadas, grasas trans y el colesterol. Observe a su nivel de consumo de alcohol. Incluso pequeñas cantidades de alcohol pueden llevar a grandes cambios en los niveles de triglicéridos. Asegúrese de tener una dieta balanceada que incluya todos los grupos de alimentos, incluyendo frutas y verduras.
Encuentra Sustituciones

Cambie cualquiera de los productos lácteos que se utilizan para bajo en grasa o versiones sin grasa. Reduzca el consumo de carnes y en su lugar elegir pescados como la caballa, la trucha de lago, el arenque, las sardinas, el atún blanco, el atún y el salmón que son ricos en ácidos grasos omega-3.
Ejercicio

Para ayudar a reducir sus niveles de triglicéridos, que debe aspirar a entre 30 y 45 minutos de ejercicio cardiovascular moderado al menos cinco días a la semana. Esto incluye caminar, andar en bicicleta, bailar o nadar.