La presión arterial es la presión que se ejerce sobre las paredes de los vasos sanguíneos como su corazón se mueve la sangre por todo su cuerpo. La presión arterial normal es 120/80 mmHg (milímetros de mercurio), mientras que la hipertensión o presión arterial alta es considerada como una medida más de 120/80 mmhg.Hypertension afecta a millones de personas en todo el mundo. Se llama el "asesino silencioso", ya que se puede tener, pero que no note ningún síntoma hasta que sea demasiado tarde. Si usted tiene presión arterial alta, sin embargo, hay pasos que usted puede tomar para reducirlo, incluyendo el cambio de su dieta. Instrucciones
1

Evite los alimentos salados. Tu corazón se utiliza una cierta cantidad de sodio se contraiga y bombee sangre. El exceso de sodio hace que el corazón bombee más sangre, por lo tanto, el aumento de la presión arterial. Si tiene antojos de sal, usar un sustituto de sal como "Pan-sal", que contiene la mitad de la cantidad de sodio que contiene el cuadro normal.
2

Coma alimentos ricos en potasio. El potasio trabaja con el sodio, regulando el equilibrio del cuerpo de agua. La ingestión de más potasio que sodio le ayudará a mantener la presión arterial normal. No tome suplementos de potasio, sino que comer alimentos ricos en potasio, como plátanos, aguacates y albaricoques secos.
3

Aumente el consumo de fibra. Una dieta alta en fibra evita muchas formas de enfermedades cardiovasculares, tales como la presión arterial alta. Ejemplos de alimentos que contienen fibra soluble en agua son las manzanas, salvado de avena y semillas de psyllium.
4

Coma alimentos ricos en calcio. Funciones del calcio con el potasio y el sodio para regular el equilibrio hídrico del cuerpo. Cuando falta de calcio, los niveles de sodio aumentan, por lo tanto el aumento de la presión arterial. Las mejores fuentes de calcio son quimbombó, espinaca, leche y mezcla.
5

Reducir la ingesta de alimentos con grasas saturadas. La grasa saturada se asocia directamente con la presión arterial alta. Cuando hay exceso de consumo de grasas, se acumula placa en las arterias conectadas a su corazón, lo que acortó ellos, lo que obliga a su corazón para ejercer un mayor esfuerzo y eleva la presión arterial. Lea siempre las etiquetas de los alimentos y asegúrese de que no hay grasas saturadas que figuran como ingredientes.