Los ácidos grasos Omega-3 se encuentran en un grupo de lípidos consideradas las "grasas buenas". Hay dos tipos de Omega-3 los ácidos grasos, el ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA), y la American Heart Association sugiere diferentes partes en función de las condiciones cardíacas existentes. Pescado como la caballa, la trucha, el arenque, el atún y el salmón contienen cantidades proporcionales de Omega-3 para ayudar a reducir los triglicéridos y limitar el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Instrucciones
Cómo reducir los triglicéridos con Omega-3 los ácidos grasos
1

Cocine los alimentos en el aceite de canola. El aceite de canola contiene ácido alfa-linolénico, el cual se convierte a los ácidos grasos omega-3 en el cuerpo.
2

reemplazar la carne con tofu, y comer nueces para refrigerios. Estos alimentos, junto con semillas de lino y la soja, también se convierten en ácidos grasos Omega-3.
3

comer al menos dos porciones de pescado graso a la semana, incluso si usted no ha sido diagnosticado con la enfermedad coronaria.
4

Si usted está en riesgo de enfermedades del corazón, consumir un gramo de EPA + DHA por día, de preferencia de un pescado grasoso. Es posible que desee consultar a su médico acerca del consumo de EPA + DHA en forma de cápsulas.
5

Si no está en peligro y sólo quiere bajar su nivel de triglicéridos, consumir de 2 a 4 gramos de EPA + DHA por día. Las cápsulas también se pueden usar si su médico les aconseja.