Una buena circulación sanguínea es fundamental para mantener el oxígeno, los nutrientes y fluidos vitales como la linfa que fluye a través del cuerpo. Si la circulación se ve afectada, las lesiones se curan lentamente y las manos y los pies se enfrían fácilmente. Para las personas con diabetes, neuropatía, arteriosclerosis y otras condiciones que impiden la circulación, el mantenimiento de un buen flujo sanguíneo es crítico para evitar los problemas crónicos con las manos y los pies. Para una mejor salud en general, aprender a tratar la mala circulación sanguínea con el tipo de ejercicio, una dieta mejor y masajes simples. Cosas que necesitará
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ejercicio para fortalecer el sistema circulatorio y estimular el flujo de sangre en las extremidades. Si su salud lo permite, hacer al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico diario. Esto podría correr, caminar a paso ligero, bailar, nadar o hacer ejercicio en una caminadora, bicicleta fija, máquina elíptica u otra máquina que hace latir su corazón. Si está sentado o de pie durante largos períodos, estará activo durante unos minutos cada hora para obtener sangre a los pies y las manos. Usted puede levantar sus brazos, sus piernas pedalear, correr en su lugar o hacer algunos saltos.
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Masajes sus brazos, manos, piernas y pies con energía para aumentar el flujo de sangre. Cada dos días, use sus manos para frotar por cada miembro hasta que se sienta confortablemente caliente. Si usted tiene piel sensible, aplique aceite de masaje o el poder bebé primero. Para un mayor efecto, tomar un baño caliente o remojar las manos y los pies en agua tibia, seque completamente y luego masaje.
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Reduzca los alimentos que pueden ralentizar la circulación. El exceso de sal y azúcar en los daños a los vasos sanguíneos, lo que lleva a una disminución del flujo sanguíneo. El exceso de grasas saturadas y grasas trans pueden obstruir venas y arterias e impiden la circulación. Para tratar la mala circulación de la sangre, evitar los alimentos enlatados, que suelen ser altos en sal y los alimentos fritos, que a menudo contienen grasas trans.
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Probar alimentos y las hierbas que aumentan el flujo de sangre. Pimienta de cayena, el jengibre, el ajo y la cúrcuma estimula el corazón, mantener las arterias limpias evitando la acumulación de placa y prevenir la formación de coágulos sanguíneos. Agregue el ajo o pimienta a las sopas y salsas, utilice la cúrcuma en el arroz o platos de pasta y tratar de jengibre en té o productos horneados. Pescado y nueces, que contienen ácidos grasos omega-3, y las verduras y las frutas rojas, que contienen licopeno, también evitan la acumulación de placa arterial.
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Considere los suplementos nutricionales que mejoran la salud circulatoria. Las vitaminas E, C y complejo B, así como los minerales calcio y magnesio, son todos importantes para la salud del corazón y circulatorias. Si usted sospecha que su dieta es baja en estos nutrientes, considere un multivitamínico diario. Entre los suplementos de hierbas a considerar son las bayas de espino y ginkgo biloba, los cuales dilatan los vasos sanguíneos.