La enfermedad cardiovascular comprende todo un grupo de enfermedades que afectan al sistema circulatorio --- el corazón, venas y arterias --- en el cuerpo humano. La enfermedad cardíaca sigue siendo la principal causa de muerte entre los hombres y las mujeres y en gran parte es genética. Sin embargo, la gente siempre hace cosas que perjudican su cuerpo para estimular el desarrollo de la enfermedad cardiovascular, y esto sólo se agrava si están genéticamente predispuestos a esa enfermedad. No fume

Una de las cosas más saludables que puede hacer para su cuerpo es fumar cigarrillos o usar productos de tabaco. Si usted fuma, deje de hacerlo. Si no fumas, no empieces. El humo del tabaco contiene más de 4.800 sustancias químicas, muchas de las cuales pueden dañar el corazón y los vasos sanguíneos. Además, la nicotina estrecha los vasos sanguíneos, aumentando la presión arterial y el monóxido de carbono de fumar reemplaza el oxígeno en el torrente sanguíneo. Todas estas cosas la fuerza de su corazón a trabajar más duro para proporcionar a su cuerpo con suficiente oxígeno para funcionar correctamente. Durante muchos años de este abuso del sistema, las enfermedades cardiovasculares y los problemas pueden desarrollarse.
Ejercicio vigorosamente

ejercicio regular moderado a vigoroso ejercicio físico reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares enfermedad ya que te mantiene delgado, limpia sus vasos sanguíneos y reduce la presión sobre el corazón cuando no se está ejerciendo. En otras palabras, hace que su corazón más fuerte. También reduce el estrés, un factor que contribuye a las enfermedades del corazón. Cualquier ejercicio es un buen ejercicio. Lo ideal es hacer 30 a 60 minutos de ejercicio tres o cuatro veces a la semana, pero incluso 10 minutos de ejercicio un par de veces a la semana puede reducir considerablemente el riesgo de enfermedad cardiovascular.
Las dietas saludables para el corazón

Comer alimentos que son bajos en grasa, colesterol y sal es esencial para mantener la salud del corazón y el sistema circulatorio y la prevención de la enfermedad cardiovascular. Las grasas saturadas y las grasas trans son especialmente malas, ya que aumentan los niveles de colesterol en el torrente sanguíneo. Una alimentación saludable para el corazón no se trata de recortar, es más sobre el cambio o la adición de ciertos alimentos a su dieta. La mayoría de las personas que están en riesgo de desarrollar enfermedad cardiovascular sólo tendrá que añadir de cinco a 10 porciones de frutas y verduras a su dieta por día, lo cual puede ayudar a prevenir la enfermedad cardíaca y el cáncer.