Estudios recientes muestran que, además de la genética, los alimentos que usted come puede jugar un papel importante en si o no a desarrollar enfermedades del corazón. Ciertos alimentos, cuando se consume en grandes cantidades a través del tiempo, pueden causar la aparición de enfermedades del corazón y los alimentos deben ser evitados, especialmente si usted tiene un historial familiar de la enfermedad. Aquí está una lista de algunos alimentos que debe evitar. El sodio y el colesterol

deben aspirar a una dieta que incluya únicamente o principalmente alimentos que son muy bajos en sodio y colesterol. Obstruye las arterias de colesterol, lo que lleva directamente a la enfermedad cardíaca. Sodio aumenta la presión arterial, que también es muy malo para la salud. Evite los alimentos salados como alimentos enlatados y preparados, embutidos y pescado y aperitivos salados. También evite agregar sal a las comidas. Mira las etiquetas de los alimentos que son altos en colesterol, como los huevos y los alimentos procesados ​​y comer alimentos que reducen el colesterol, como la avena y se propaga con esteroles vegetales.
Saturadas y grasas trans

Es importante limitar la ingesta de grasas, pero sobre todo la de las grasas saturadas y trans. Estos tipos de grasas causa el colesterol "malo" que suben y sus arterias se obstruyen y se endurecen, lo que conduce a la enfermedad cardíaca. Basta con tener sobrepeso aumenta sus probabilidades de desarrollar varios problemas de salud relacionados con las enfermedades del corazón. Los alimentos específicos que deben evitarse son el aceite de coco, aceite de palma, otros aceites vegetales parcialmente hidrogenados, carnes rojas, leche entera, la piel de las aves, la margarina, los alimentos fritos y procesados ​​panes y bocadillos.
Azúcar

Evite que una dieta que es pesado en azúcar. Un poco de azúcar de vez en cuando está bien, pero una cantidad excesiva puede conducir a la diabetes, que a su vez puede conducir a enfermedades del corazón. Mantenga refrigerios azucarados y los alimentos a un mínimo. También evitar la adición de azúcar a las comidas y bebidas, y buscar un sustituto de azúcar saludable. Tenga en cuenta que el azúcar aparece muchas maneras diferentes en una etiqueta, como el jugo seco de caña, jarabe de maíz alto en fructosa, sacarosa y glucosa.
Alcohol

Algunos estudios han demostrado que un vaso de vino o cerveza rojo oscuro tres días a la semana puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Sin embargo, la exageración de ella, tener más de una bebida al día o hacer cualquier cantidad de consumo excesivo de alcohol, en realidad puede dar lugar a varios problemas del corazón. Monitorear cuidadosamente su consumo de alcohol, y hable con su médico acerca de métodos alternativos si usted no bebe.
Carbohidratos de alto índice glucémico

Estudios recientes están demostrando que la alta alimentos glicémico (alimentos que contienen hidratos de carbono de alto índice glucémico), tales como cereales, pan blanco y las papas instantáneas, pueden aumentar las probabilidades de desarrollar enfermedades del corazón. Lo mejor es comer estos alimentos con moderación, y para controlar su ingesta de hidratos de carbono en general. Además, los hidratos de carbono de bajo índice glucémico son muy buenos para usted. Los alimentos de bajo índice glucémico incluyen frutas, verduras, nueces y avena.