Como el colesterol alto ha sido asociado con un mayor riesgo de enfermedad de las arterias coronarias, ataques al corazón y derrames cerebrales, los médicos suelen recetar medicamentos para reducir el colesterol conocidos como estatinas. Diseñado específicamente para reducir el colesterol total y el LDL ("colesterol malo") en el cuerpo, las estatinas generalmente hacen lo que se supone que deben hacer. Por desgracia, también pueden causar espasmos musculares severos y daño hepático potencialmente mortal. De hecho, uno de cada cuatro usuarios de estatinas toma la decisión de dejar de tomar el medicamento dentro de los seis meses. Usted puede tomar algunas decisiones de estilo de vida que pueden disminuir los niveles de colesterol hasta el punto en que ya no necesita una estatina. Instrucciones
1

Coma una dieta balanceada. Hay un creciente cuerpo de evidencia que apoye las cualidades que reducen el colesterol de los alimentos de diferentes grupos de alimentos. Elige un montón de pescado, legumbres, frutas, verduras y granos enteros.
2

Comer alimentos que son bajos en grasas trans. Los alimentos preparados son particularmente altos en grasas trans que aumentan el HDL LDL e inferiores ("bueno") los niveles de colesterol. Aunque los restaurantes de comida rápida han sido notorios para servir los alimentos que son altos en grasas trans, muchos están recortando. Lea el menú cuidadosamente y pregúntele a su servidor acerca de las prácticas de cocina.
3

Limite su consumo de grasas saturadas. Alimentos de origen animal, tales como carne de res, cerdo, pollo y crema tienen cantidades importantes de grasas saturadas. Reemplace los aceites ricos en grasas saturadas, como el aceite de coco y maíz, con los más saludables como el de oliva o aceite de canola.
4

hacer mucho ejercicio. Plan para hacer al menos 30 minutos de ejercicio moderado al día, cinco o siete días a la semana. Incorporar la actividad física en la vida cotidiana tomando las escaleras en vez del ascensor, o el uso de un rastrillo en vez de un soplador de hojas.
5

perder algo de peso. Una buena meta es una reducción del 10 por ciento del peso corporal, lo que disminuirá su nivel de LDL. Es importante seguir comiendo bien, sin embargo, o su nivel de LDL volverá a subir.
6

Pregúntele a su médico acerca de los suplementos nutricionales que pueden ayudar a reducir el colesterol. Si bien hay muchas afirmaciones falsas para diversos suplementos, no hay evidencia de que la niacina, suplementos de fibra soluble y los esteroles vegetales pueden ser efectivos para algunas personas.