El colesterol es la grasa producida por el cuerpo. Se necesitan las grasas de baja densidad, llamadas colesterol LDL /colesterol "malo", para una buena salud, pero demasiado de LDL provoca la acumulación de placa en las arterias. El colesterol de alta densidad, el llamado colesterol HDL /colesterol "bueno", elimina la acumulación perjudicial de colesterol malo. Colesterol HDL previene el engrosamiento de la sangre, la obstrucción de las arterias y la presión arterial alta - todos los cuales son factores de riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Instrucciones
1

Coma más salmón. El salmón es rico en ácidos grasos omega 3, lo que aumenta el colesterol bueno y disminuye el colesterol LDL, la formación de coágulos de sangre, evitando así que las enfermedades del corazón.
2

abastecerse de bayas. Las bayas son buenas fuentes de colesterol HDL. Se ha demostrado que los niveles de HDL para aumentar en un cinco por ciento cuando las bayas se consumen al día durante dos meses.
3

Aumente el consumo de huevos. Los huevos son ricos en lecitina, que muestran los estudios eleva el nivel de HDL. En un estudio, los adultos que comían un huevo entero al día durante tres meses aumentó HDL en casi un cincuenta por ciento.
4

Bocado en las nueces. Las sustancias de fibra y vegetales que se encuentran en las nueces de hecho impiden el flujo de sangre de la absorción de colesterol malo. También se puede cocinar con frutos secos en sus productos para hornear y otros alimentos.
5

Opte por granos enteros. Los alimentos altos en fibra soluble, como los cereales integrales, la cebada y la avena aumentan los niveles de HDL.