La placa arterial es una sustancia formada por una serie de elementos (colesterol LDL es uno de los principales) que se adhieren a las paredes de las arterias. Una acumulación de placa en las arterias puede reducir o incluso bloquear completamente los conductos que llevan la sangre a través del cuerpo, lo que puede causar un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular, entre otras dolencias importantes. Mantener arterias limpias de placa es el paso más importante para la prevención de estas enfermedades potencialmente mortales. Instrucciones
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tienen niveles de colesterol a prueba por un profesional de la salud. Muchos médicos tienen acceso a un dispositivo que mide los niveles de colesterol en la sangre. La obtención de los resultados de una prueba de colesterol personal puede ayudar a trazar lo que deben tomarse para evitar o reducir la obstrucción de la arteria pasos. Una prueba de colesterol por lo general requieren que usted vaya sin comer cerca de 12 horas de antemano, y requerirá un pinchazo en el dedo para obtener una pequeña muestra de sangre. El ensayo deberá proporcionar información sobre sus actuales niveles de LDL (el llamado colesterol "malo"), colesterol HDL (conocido como colesterol "bueno"), colesterol total (HDL y LDL números combinados), triglicéridos (básicamente grasas en la sangre que puede también contribuyen a enfermedades del corazón), y azúcar en la sangre. Su médico le hará saber cuáles son los niveles de cada uno de éstos se consideran óptimo. Por lo general es mejor, sin embargo, tener un nivel de colesterol LDL (malo) y un mayor nivel de HDL (colesterol bueno).
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Crear un plan de nutrición y se adhieren a ella. Su médico le puede ayudar a determinar el mejor plan de nutrición para sus necesidades específicas, pero en general, hay una serie de alimentos que debe evitar y muchos alimentos que querrá comer cuando el mantenimiento de niveles de colesterol bueno. Evitar las grasas trans es una manera muy importante para reducir el colesterol LDL. Mira la lista de ingredientes y la información nutricional de todos los alimentos que ingiere a su cuerpo. Cualquier cosa que contiene un aceite hidrogenado o parcialmente hidrogenado contiene al menos cierta cantidad de grasas trans. Las grasas trans se ha demostrado que aumentar drásticamente los niveles de colesterol malo, aumentando así las posibilidades de acumulación de placa arterial de manera significativa. Las grasas saturadas, como las que se encuentran en productos animales como las carnes y los productos lácteos, también pueden contribuir a los altos niveles de colesterol malo. Trate de mantener estos alimentos a un mínimo cuando se crea un plan de nutrición.
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Haga ejercicio regularmente. Los estudios han demostrado que el ejercicio ayuda a reducir el colesterol LDL. Si actualmente se encuentra con sobrepeso, aunque sólo sea por unas pocas libras, el riesgo de obstrucción de las arterias se eleva por lo menos hasta cierto punto. La mayoría de los profesionales de la salud recomiendan por lo menos 30 minutos de ejercicio moderado a vigoroso (como correr, caminar o andar en bicicleta) para mantener buenos niveles de colesterol y, posiblemente, iniciar la pérdida de peso (que proporciona un plan de nutrición adecuada también ha sido implementado). Consulte con su médico para obtener un régimen de ejercicios adecuado que se adapte a sus circunstancias de salud.