Remedios naturales para la falta de aliento
Identificar el motivo de la falta de aire. Por lo general, la falta de aliento es causado por las malas elecciones de estilo de vida, tales como un bajo nivel de aptitud o fumar. A veces, sin embargo, la falta de aliento puede ser causado por un resfriado, neumonía, bronquitis, asma, alergias u otras condiciones respiratorias. Si una enfermedad es la causa de su falta de aliento, es importante tratar la condición o dejar que la enfermedad siga su curso antes de esperar que la falta de aire a desaparecer.
Actúa
Una vez identificado el motivo de la falta de aire, se pueden tomar varias medidas para mejorar la respiración y reducir la falta de aire.
Haga por lo menos 30 minutos de ejercicio cardiovascular todos los días. Incluso las personas con peso normal que están fuera de forma puede experimentar dificultad para respirar. Las actividades cardiovasculares como caminar a paso ligero, correr, nadar o patinar, hacer ejercicio y fortalecer el corazón, mejora el sistema cardiovascular y reducir la falta de aire. Las personas obesas y con sobrepeso pueden encontrarse sufriendo de falta de aliento de actividades sencillas como levantarse de la cama, debido a que el corazón tiene que trabajar más para bombear sangre y oxígeno a todo el cuerpo de una persona obesa. Llegar a un peso corporal normal a través de la dieta y el ejercicio se debe reducir en gran medida la falta de aliento para las personas obesas y con sobrepeso.
Otros factores tales como fumar, llevar una dieta baja en proteínas y alta en carbohidratos simples y azúcares, también puede conducir a la falta de aire. Fumar debilita los pulmones y los fumadores son menos propensos a hacer ejercicio que los no fumadores. Es imprescindible dejar de fumar a fin de reducir la falta de aire. Una dieta baja en proteínas puede provocar anemia, que a su vez puede resultar en fatiga y dificultad para respirar después de las actividades cotidianas. Los alimentos ricos en carbohidratos simples y azúcares puede hacer sentir cansado, letárgico y sin aliento, porque su cuerpo no está consumiendo suficiente "buenas" fuentes de energía (por ejemplo, proteínas bajas en grasa, verduras, frutas) para llevar a cabo las funciones diarias, lo que resulta en la falta de aliento después de las actividades normales. Comer una sana y bien equilibrada dieta rica en proteínas magras, frutas, verduras, carbohidratos complejos, minerales y vitaminas. Si usted es vegetariano, asegúrese de que comer muchas legumbres, quinua y otros alimentos ricos en proteínas para asegurarse de que su cuerpo produce suficiente energía para las actividades diarias.
Respirar desde el abdomen fortalece el diafragma, posiblemente reduciendo dificultad de aire si la falta de aire se debe a la debilidad de estómago y los músculos respiratorios. Respire tan profundamente como sea posible, sintiendo el aliento bajar el abdomen antes de exhalar. La respiración profunda ayuda a asegurar que su cuerpo está recibiendo suficiente oxígeno de cada respiración.
Por último, el estrés también puede contribuir a la falta de aire. Controlar el estrés puede ser difícil, pero actividades como tai chi, meditación, yoga, tomar siestas cortas, hablar con un terapeuta, hacer ejercicio con frecuencia, comer una dieta saludable y la respiración profunda puede ayudar a reducir el estrés, y, posiblemente, la falta de aliento.
Cuándo hablar con su médico
A pesar de que la mayoría de las causas de la falta de aire pueden atribuirse al consumo de tabaco y la falta de forma física, es importante ponerse en contacto con su médico si se presenta dificultad para respirar que no mejora en (o empeora) con el ejercicio. Además, si la falta de aire se acompaña de otros síntomas como tos, dolor de cabeza, mareos o pérdida del equilibrio, su médico será capaz de realizar pruebas para determinar si la falta de aliento puede ser causado por otras condiciones subyacentes más graves-como como una neumonía grave, la hipertensión, las enfermedades del corazón, embolia pulmonar, hipertensión pulmonar o cáncer de pulmón.