Cómo controlar la fobia Asfixia
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aprender a controlar sus Asfixia Phobia
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Reflexionar sobre los eventos traumáticos que pueden haber desencadenado su fobia asfixia. Ejemplos pueden incluir previamente experimentar un ataque de asfixia o casi ahogamiento, oír o ver a un ser querido asfixiar o ver las escenas en las películas o programas de televisión relacionados con la asfixia.
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Dígase a sí mismo que usted puede controlar su asfixia fobia. Niega cualquier diálogo interior que dice que usted es impotente ante su problema. Pruebe frente a un espejo y repetir frases positivas a ti mismo como: "Acepto mi fobia asfixia", "Yo puedo controlar mi miedo", o "No hay ninguna razón para que me sienta miedo".
3
Mantenga un diario de sus pensamientos y sentimientos. Preste especial atención a los temas que se repiten, especialmente los pensamientos o sentimientos que usted tiene cuando se enfrenta a comer, tragar o cualquier otro desencadenante de sus miedos.
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Comience con los alimentos "seguros" o alimentos que usted siente cómodo y que es probable que causen asfixia, como el yogur, helados, compota de manzana o leche.
5
Corte los alimentos en trozos muy pequeños para minimizar la asociación de la mente con un alimento en particular y asfixia.
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Poco a poco introducir más alimentos sólidos o los alimentos que se sienten menos cómodos con a medida que adquiera confianza en superar su miedo. Añadir estos alimentos lentamente, uno a la vez, reducir la re-ocurrencias de ansiedad.
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Pregúntele a su médico si los medicamentos contra la ansiedad pueden ser indicados.