La actividad física ayuda a los niveles de colesterol si se trata de actividades cotidianas, como pasar la aspiradora, subir escaleras, cortar el césped o el jardín o en una rutina de ejercicio estructurado. El ejercicio ayuda a los niveles más bajos de colesterol al incrementar la cantidad de colesterol HDL (el bueno) en la sangre y reducir la cantidad de colesterol LDL (el malo, tipo obstruye las arterias). El ejercicio también promueve la pérdida de peso y tonifica la circulación del cuerpo, ayudando a destruir los coágulos en los vasos sanguíneos y hacer que el corazón de una bomba más fuerte y más eficiente. Cosas que necesitará
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Plan de una rutina de ejercicios para bajar el colesterol
1

Consulte con su médico antes de comenzar cualquier régimen de ejercicios, especialmente si usted es un hombre mayor de 40 años de edad o una mujer mayor de 50, o si tiene factores de riesgo para las enfermedades del corazón como presión arterial alta, diabetes o cualquier otra enfermedad crónica.
2

Determinar la cantidad de ejercicio que ha estado recibiendo. Piense de nuevo en los últimos 5 días y anotar la longitud aproximada del tiempo que pasó de ser físicamente activo. Plan para aumentar gradualmente el tiempo que dura haciendo ejercicio añadiendo unos pocos minutos al día cada semana.
3

Encuentre un lugar y hora conveniente para ejercer de manera que se convierte en parte de su rutina diaria.
4

Pregúntate a ti mismo qué tipo de ejercicio es adecuado para usted a continuación, echa un vistazo a los gimnasios locales. Además de levantamiento de pesas y cintas de correr, muchos gimnasios ofrecen clases grupales divertidas que van desde la hilatura hasta la danza del vientre.
5

Revise su ritmo cardíaco de vez en cuando en el ejercicio contando el pulso en el cuello o en la muñeca. Cuente sus latidos durante 10 segundos y luego multiplicar por 6 para obtener los latidos por minuto. Trate de mantener su ritmo cardíaco en un 65 por ciento a 70 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima, que es de 220 menos su edad.
6 Plan de

para un período de 5 minutos de calentamiento y enfriamiento de luz de estiramiento antes y después del ejercicio para calentar los músculos y evitar lesiones y rigidez.