Un nivel alto de colesterol puede ser fatal si no se controla. Hay dos tipos de colesterol, el colesterol LDL, que es malo y el colesterol HDL, que es bueno. Una manera de mantener el colesterol total bajo control es reducir el colesterol malo y aumentar el bueno. Aquí hay algunas maneras de mejorar el HDL o colesterol bueno. Instrucciones
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ejercicio. Usted puede haber oído una y otra vez, pero el ejercicio por lo menos 20 a 30 minutos al día para que su ritmo cardíaco es esencial para mejorar el nivel de colesterol HDL. Que sea una prioridad para usted. Caminar a paso rápido y trotar son dos buenas opciones.
2

Mantenga su peso bajo control. Tener sobrepeso es malo para la salud y aumenta el nivel de colesterol LDL en lugar de la HDL.
3

Ten cuidado con los productos que utilizan "aceites vegetales parcialmente hidrogenados" o que contiene ácidos grasos trans. Son malas para sus niveles de colesterol. Aumenta el colesterol LDL y disminuye el colesterol HDL. Hacer un estilo de vida consciente y eliminar por completo de su dieta.
4

dejar de fumar y dejar de beber alcohol.
5

Aumentar la ingesta de grasas saludables como las grasas monoinsaturadas que se encuentra en la mantequilla de cacahuete, canola, oliva, aguacate y la mayoría de los frutos secos. Estos tipos de grasas ayudan a aumentar su nivel de colesterol HDL. Comer pescado también es bueno para usted.
6

Consumir fibras más solubles, tales como frutas, verduras y avena que son muy beneficiosos en la reducción de colesterol LDL y aumentar sus niveles de colesterol HDL.
7

Elija alimentos que sean bajos en grasas
8

Sigue intentándolo al hacer cambios y probar cosas nuevas,. se hace más fácil con la práctica constante