El colesterol es producida naturalmente por el hígado para mantener las funciones celulares y producir hormonas. El exceso de colesterol en nuestro sistema a través de cables de alimentación poco saludable a la acumulación de placa en las paredes arteriales que conducen a enfermedades del corazón fatales. La dieta es el primer paso de un plan de tratamiento para reducir el colesterol alto. Estos son algunos consejos dietéticos para reducir el colesterol. Cosas que necesitará
soja sobre Olive
aceite Omega-3 los ácidos grasos
ajo
carbohidratos complejos
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1

Incluya soja en su dieta en forma de soja, tofu, leche de soja, el tempeh y el miso. La soja es una ventanilla única para las proteínas ricas, ácidos grasos esenciales, grasa saturada, alta fibra y carbohidratos.
2

Reemplazar las grasas saturadas con grasas no saturadas en su dieta para reducir el colesterol. Utilice girasol, sésamo, oliva y canola para cocinar para obtener el beneficio de la grasa tanto poliinsaturadas y monoinsaturadas.
3

Aumentar la ingesta de ácidos grasos omega-3, que no se produce por nuestro cuerpo, sino que es esencial para nuestra salud. Se puede encontrar en el aceite de pescado, nueces, salmón, sardina, la linaza y soya.
4

Picar dos dientes de ajo fresco y tragar con un vaso de agua todos los días. La propiedad antioxidante del ajo previene el colesterol malo o LDL se oxide y se acumule en las arterias.
5

Coma alimentos ricos en hidratos de carbono complejos como el pan integral, pasta, arroz, guisantes, habas, avena, maíz, vegetales verdes y frondosos, frutas, cebollas, cebolletas, setas shiitake y patatas siempre y cuando no se fríen.