Todo el mundo es consciente de que tener el colesterol alto es perjudicial para la salud, y es particularmente peligroso para las personas con problemas del corazón, la diabetes y la obesidad. Mientras que una dieta saludable es la mejor manera de evitar los altos niveles de colesterol, puede ser muy confuso para saber exactamente cómo evitar el problema. Instrucciones
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Identificar donde colesterol proviene de lo que se puede aprender a prevenir los niveles altos en su dieta. El colesterol se encuentra en todos los productos de origen animal, incluidos grasas y aceites animales, carne, leche, queso y hasta huevos. Si bien estos alimentos no deben ser eliminados de su dieta por completo, deben ser consumidos con moderación.
2 grasas animales sustitutos

con aceites vegetales saludables como el de oliva, aguacate, cártamo o simples vegetales aceite. No freír los alimentos, en lugar hornear, asar a la parrilla o al vapor. Además, los productores de alimentos utilizan grasas animales para mantener los productos envasados ​​crujiente y fresco, por lo que se evitan los alimentos preenvasados ​​es un medio fundamental para prevenir el colesterol alto.
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Incluya muchas frutas y verduras frescas en su dieta que contienen vitaminas, minerales y antioxidantes que ayudan a mantener el cuerpo saludable. Frutas y verduras, así como el aceite de pescado y semillas de lino, que contienen ácidos grasos omega 3, avena, frijoles y aceite de oliva, ayudan a reducir los niveles de colesterol malo en la sangre.
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Haga ejercicio regularmente, por lo menos tres veces a la semana durante 30 minutos cada sesión. El ejercicio ayuda a aumentar su metabolismo y quemar grasa, ayudando a su cuerpo en la eliminación del colesterol malo.
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Reducir el estrés. Cuando el cuerpo se destacó, liberó adrenalina que a su vez hace que los niveles de colesterol en la sangre aumentando. Intente practicar técnicas de relajación, yoga, meditación u otra para mejorar su salud y reducir el colesterol.
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Obtener los niveles sanguíneos de colesterol comprobados cada año si usted tiene 40 años o más, ya que la detección precoz de la hipercolesterolemia es una buena manera de prevenir un problema. No todos los casos de colesterol alto son debido a la dieta, la genética y las condiciones médicas también pueden jugar un papel clave. Si sus niveles de colesterol comienzan a aumentar a pesar de las medidas preventivas adecuadas, el médico puede recomendar maneras de resolver el problema antes de que sea un riesgo para la salud.