colesterol de alta limita el flujo de la sangre al cerebro y aumenta la posibilidad de un accidente cerebrovascular. El colesterol se encuentra en todas las células del cuerpo y se utiliza para construir nuevas hormonas y células. Hay dos formas de colesterol, lipoproteína de alta densidad (HDL), que se considera el colesterol bueno y puede ayudar a proteger contra el ataque al corazón, y la lipoproteína de baja densidad (LDL), que es el colesterol malo. La reducción de los niveles de LDL puede mejorar la salud de uno. Instrucciones
1

Reducir el colesterol hasta en un 15 por ciento mediante la adición de los diferenciales de estanol vegetal a su dieta. Introducir aproximadamente 4 gramos al día en su dieta, por productos como el puritano o Benecol. Los beneficios de estanol vegetal para reducir el colesterol fue elogiado en Good Morning America.
2

soya sustituto de la carne. Soja, que se encuentran en los frijoles de soya, leche de soya y hamburguesas de soya puede ayudar a reducir el colesterol alto. Limitar el consumo de carne y grasa animal mejorará los niveles de colesterol.
3

Tome un producto de fibra al día, como Metamucil.
4

sueltas entre cinco y diez libras de peso adicional a los niveles más bajos de colesterol, según la Clínica Mayo.
5

Haga ejercicio regularmente para reducir los niveles altos de colesterol. El MayoClinic recomienda hacer ejercicio entre 30 a 60 minutos al día para reducir los niveles de colesterol. El régimen de ejercicio puede ser de tres a seis sesiones de intervalos de 10 minutos. Antes de comenzar un programa de ejercicios, consulte a su médico.
6

No comer grasas trans. Comer grasas saludables, como el aceite de oliva, que es asesorado por la Clínica Mayo.
7

Coma muchas verduras frescas, trigo integral y cereales integrales. La dieta juega un papel importante en el control de los niveles de colesterol. Elija arroz integral, avena y frutas frescas. La American Heart Association recomienda comer una dieta saludable para controlar los niveles de colesterol.
8

Coma pescado saludable para el corazón, como el salmón, el arenque, halibut, bacalao y la caballa.