Bajar el colesterol puede ser un reto . No sólo los alimentos que comemos efecto , pero nuestros cuerpos crean también. Los alimentos tales como carnes, aves, mariscos, huevos, mantequilla, queso y todo o 2 por ciento de leche pueden contribuir a los niveles altos de colesterol . Además, los alimentos que contienen grasas saturadas o grasas trans pueden causar problemas. La Asociación Americana del Corazón recomienda una ingesta diaria total de 25 a 35 por ciento , pero la dieta es sólo un paso en el proceso de reducción de los niveles altos de colesterol . Los siguientes pasos pueden ayudarle en el camino. Instrucciones
1

considerar un cambio de estilo de vida. Dependiendo de su nivel de colesterol en curso, esto no sólo puede ayudar a reducir el colesterol , sino que también puede servir como una medida preventiva. Treinta minutos de ejercicio al día es recomendado por la Asociación Americana del Corazón.
2

Siga una dieta saludable para el corazón . El consumo de vegetales , frutas, granos integrales, carnes magras y alimentos ricos en fibra puede ser un paso positivo hacia la reducción del colesterol .
3

Evite los productos de tabaco y el humo de segunda mano.
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Pregúntele a su médico acerca de un medicamento para reducir el colesterol , y establecer una buena relación continua con un médico de atención primaria.