El colesterol es algo que todos necesitamos para sobrevivir. Sin embargo, los niveles altos de colesterol pueden conducir a problemas de salud graves. En particular, una persona con colesterol alto aumenta la probabilidad de que la persona va a sufrir un ataque al corazón. Las personas que se ocupan de colesterol alto a menudo será medicamento recetado que le ayudará a reducir el nivel de colesterol. También hay varias cosas que puede hacer para que su nivel de colesterol sin el uso de drogas. Aquí hay algunas maneras naturales para reducir el colesterol. Instrucciones
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Comience por cortar los alimentos poco saludables. Alimentos horneados, dulces y artículos de comida rápida son todos ejemplos de alimentos que eleven su nivel de colesterol y la presión arterial, así como hacer que se aumente de peso. Ya no comer estos alimentos debe ser el primer cambio que realice en su dieta diaria.
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ejercicio a diario con el fin de estabilizar su peso y perder exceso de libras. Las personas con sobrepeso son más propensos a sufrir de colesterol alto y enfermedad cardíaca. Los ejercicios aeróbicos, como correr, nadar o andar en bicicleta, fortalecerá tu corazón, le ayudará a perder peso y reducir el colesterol.
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Sustitutas "colesterol bueno" alimentos para su " colesterol malo "alimentos. Beba leche baja en grasa o sin grasa en lugar de leche entera. Coma carnes con bajo contenido de grasa, como pavo y pechuga de pollo, en lugar de carne roja. Simplemente aprender a leer las etiquetas de los alimentos que usted come todos los días y tomar decisiones más inteligentes, se puede reducir el colesterol.
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Agregar alimentos y alimentos que reduzcan el colesterol en su dieta diaria saludable para el corazón. Una persona que quiere bajar su colesterol debe comer dos a tres porciones de ambas frutas y verduras todos los días. Panes y cereales integrales (Cheerios, el más famoso), ajo, aguacate y aceites de pescado son todos los elementos que se han demostrado para reducir el colesterol.
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Hable con su médico acerca de un trago de alcohol al día. Tener una copa de vino o una cerveza ligera cada día puede ayudar a reducir el colesterol. Beber más de esto, sin embargo, en realidad aumentar sus niveles de colesterol.