El colesterol es un compuesto lipídico viscoso que es necesario para el cuerpo para vivir que puede suponer riesgos para la salud cuando su concentración es demasiado alta. Los altos niveles de colesterol en el cuerpo están fuertemente asociados con la enfermedad coronaria como la acumulación de colesterol puede obstruir las arterias, que puede conducir a ataques cardíacos. La enfermedad cardíaca es el asesino número 1 de los hombres y mujeres en los Estados Unidos, ya que los niveles de colesterol tienden a aumentar con el tiempo, cambiando el estilo de vida para reducir el colesterol es una parte importante de una vida saludable en la vejez. Instrucciones
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Coma alimentos que reducen el colesterol malo y aumentar el colesterol bueno. El colesterol malo se conoce como lipoproteína de baja densidad, o LDL, que es el culpable de la acumulación de grasa en las arterias, mientras que las lipoproteínas de alta densidad, o HDL, es beneficioso ya que ayuda con el transporte del colesterol en el hígado, donde puede ser eliminado. Los alimentos que son altos en contenido de fibra soluble como la avena y el salvado tienden a reducir el colesterol LDL. Otros alimentos que se han demostrado para ayudar a un colesterol son los frutos secos, pescado, aceite de oliva, legumbres, frutas y verduras.
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Evite los alimentos que son altos en colesterol y grasas saturadas. Los alimentos grasos como la mantequilla, las carnes rojas y productos lácteos tienden a aumentar el colesterol. Las yemas de huevo son especialmente altos en colesterol.
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Aumentar la actividad física. La actividad física tiene muchos beneficios en el colesterol de uno. Por un lado, tiende a reducir la acumulación de grasa en general en el cuerpo, lo que disminuye la probabilidad de bloqueos en las arterias. También aumenta la eficiencia del corazón, por lo que es más fuerte y menos propensos a sufrir un fallo grave. La actividad física también ha sido relacionado con mayores niveles de colesterol bueno, lo que a su vez conduce a niveles más bajos de LDL.
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Evite fumar y el humo de segunda mano. Fumar suprime el colesterol bueno y está fuertemente asociado con una mayor incidencia de enfermedades del corazón. Los fumadores que dejan de fumar tienden a ver un importante aumento en el colesterol bueno y la correspondiente disminución en el colesterol malo.
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el uso de medicamentos para reducir el colesterol malo. Para aquellos con una historia genética del colesterol malo, medicamentos especiales, como Lipitor, Crestor y Zocor se pueden utilizar para reducir el colesterol malo y aumentar el colesterol bueno.