Como la mayoría de las respuestas en la medicina preventiva, la respuesta suele incluir cambios en la dieta y ejercicio implica. El valor medicinal de la reducción de los triglicéridos se apoya en la evidencia clínica en revistas médicas de renombre. La mejor forma de reducir los triglicéridos no son cosas que mucha gente quiere oír. Instrucciones
1

perder peso. Peso corporal inferior es la forma más poderosa para lograr un impacto a largo plazo en los niveles de triglicéridos. Dado que los triglicéridos son una forma de transporte para un componente de grasa, lo mejor que puedes hacer es reducir la cantidad de grasa que contribuye. Los estudios han demostrado que la pérdida de tan sólo 5 ó 10 libras puede hacer una gran diferencia. Los nutricionistas recomiendan que se disminuye el consumo de calorías ligeramente para que no se convierta en lento y quemar muchas menos calorías, mientras que la dieta. Cerca de 500 kcal (calorías de los alimentos) es una cantidad razonable para reducir su consumo durante una dieta. Su médico o nutricionista le ayudará a establecer y alcanzar metas de forma segura.
2

Crear una dieta de por vida, sostenible, baja en colesterol y grasas saturadas. Esto puede significar que usted tiene que cambiar el aceite de cocina saludable y el uso de menos. Utilice un rociador de bomba para limitar el uso de aceite de cocina y comprar carne que es tan delgado como le sea posible comprar (como el 93 por ciento de grasa, por ejemplo). Reducir su consumo de alimentos grasos y sólo comer grasas no saturadas cuando usted come alimentos grasos. Consulte a su médico o nutricionista antes de hacer cambios en la dieta, ya que puede afectar su salud a largo plazo,. Hay ciertas vitaminas que requieren un poco de grasa para ser absorbido por el cuerpo y una cantidad adecuada de triglicéridos que se requiere para la reparación de tejidos

3

Deje de fumar. El cáncer no es el único problema que crea fumar. Aléjate de que el próximo cigarrillo y puede disminuir los triglicéridos. El aumento de peso promedio de dejar de fumar después de 1 año suele ser tan insignificante como 1 libra. Es mejor (por el momento) para dejar de fumar ya que la libra se pierde fácilmente.
4

Deja de beber. El consumo de alcohol aumenta significativamente los triglicéridos. Si no puede dejar de beber inmediatamente, limite su consumo de alcohol. Menos es mejor.
5

hacer ejercicio con regularidad. Grabar al menos 900 kcal por semana o hacer al menos 120 minutos de ejercicio vigoroso si se controlan sus niveles de triglicéridos. Si sus niveles de triglicéridos son altos, hacer ejercicio vigoroso durante un máximo de una hora todos los días. Hable con su médico antes de comenzar una rutina de ejercicios.