Muchas personas se preguntan cómo reducir sus niveles de colesterol y triglicéridos a través de cambios en la dieta. Para reducir el colesterol, usted necesita comer alimentos bajos en grasa. Para reducir los triglicéridos, es necesario evitar los alimentos con alto contenido de azúcar. (Azúcares naturales de frutas no elevan los triglicéridos.) Ver tamaño de la porción también es importante. Bebidas alcohólicas

Beber bebidas alcohólicas, especialmente cerveza, pueda niveles de triglicéridos en pico, para que se abstengan de bebidas alcohólicas ayudará a reducir los niveles de triglicéridos.
Alternativa saborizantes

alimentos aromatizantes con alternativas sin grasa ayudará a reducir el colesterol. Por ejemplo, Molly McButter puede proporcionar un sabor a mantequilla sin el alto contenido de grasa en la mantequilla o margarina.
Condimentos

Uso mostaza en lugar de mayonesa que ayudará a reducir el colesterol porque es mucho más baja en grasa.
Frutas y Hortalizas

Frutas y verduras son muy saludables y no contienen grasas de origen animal, por lo que una dieta rica en frutas y verduras ayudan a reducir el colesterol y los triglicéridos, especialmente cuando reemplazan bocadillos de alto contenido de grasa y azúcar.
carnes magras

carnes blancas como el pollo, son mucho más bajos en grasa que el rojo carnes. Comer una dieta con carne más blanca y menos carne roja ayudará a bajar el colesterol y los triglicéridos.
Porciones moderadas

Tanto el colesterol y los triglicéridos pueden aumentar cuando la persona come porciones más grandes. La reducción de tamaño de las porciones puede ayudar a reducir el colesterol y los triglicéridos.