para reducir el colesterol de forma segura, debe bajar el "malo" o lipoproteína de baja densidad (LDL) y aumentar el "bueno" o lipoproteína de alta densidad (HDL). Obras de colesterol en las células para ayudar a construir nuevas células y hormonas. Pero cuando el colesterol de las lipoproteínas de baja densidad se acumula, puede causar depósitos de grasa que se desarrollan en los vasos sanguíneos. Estos depósitos de grasa pueden causar un bloqueo, que puede resultar en un ataque al corazón o un derrame cerebral. Instrucciones
1

Deje de fumar para mejorar sus niveles de HDL. Según la Asociación Americana del Corazón, el fumar disminuye los niveles de su colesterol bueno.
2

Coma alimentos que se han demostrado para ayudar a reducir el colesterol. Según la Clínica Mayo, que incluyen harina de avena, nueces, mantequilla de propagación sustitutos hechos de estanoles vegetales, almendras, salvado y aceite de oliva.
3

Bajar de peso para alcanzar su peso saludable ideal. Consulte con su médico para determinar su peso ideal y saludable para concertar una dieta más adecuada para su condición médica.
4

ejercicio cada día para mejorar sus niveles de HDL y bajar los niveles de LDL. Consulte con su médico para diseñar el régimen de ejercicio adecuado para su condición médica.
5

Evite los alimentos ricos en colesterol, como la carne roja, los huevos, los alimentos fritos y los alimentos ricos en grasas o grasas trans.
6

Consuma una dieta saludable. Tanto la Clínica Mayo y la American Heart Association recomienda una dieta con granos enteros, frutas y verduras frescas, pescado rico en ácidos grasos omega-3 y carnes magras.