En Cómo bajar el colesterol naturalmente, yo os enseño varios pasos sencillos que le ayudarán a ver una caída en sus niveles de colesterol. Tomará tiempo, compromiso y determinación, pero se puede reducir el colesterol sin medicamentos. Cosas que necesitará
Determinación
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comer más fibra: En serio, la fibra es un gran contribuyente a un colesterol saludable, y es natural. Coma más cereales, frutas (con la piel), verduras (sobre todo los de color verde) y los frijoles. Prueba a intercambiar todos tus panes y los carbohidratos con los granos enteros. Además, usted puede encontrar los suplementos de fibra a tomar (como Metamucil). Fibra realidad se une al colesterol, por lo que cuando sale de fibra del cuerpo, lleva el colesterol con él
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reducir y reemplazar:. Reducir el consumo de grasas malas y reemplazar los que tienen grasas saludables. Ejemplos de grasas malas son las que se encuentran en los productos lácteos y carnes rojas. Reemplazar las grasas saludables como el pescado y el aceite de oliva virgen extra
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Suplementos:. El suplemento número uno para ayudar a reducir el colesterol naturalmente es Omega 3 de aceite de pescado. Estos aceites de pescado son una buena manera de aprovechar los beneficios de salud de los peces sin tener peces para la cena cada día. Otros suplementos a considerar son la vitamina del complejo B, el cromo y el ajo
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Ejercicio:. Ya lo tienes ... empezar a moverse. El ejercicio le ayudará a obtener su bombeo del corazón y la sangre que fluye. Caminar, correr, ir al gimnasio ... sólo empezar a moverse. Esto tendrá un impacto increíble en sus resultados de colesterol.