No todo el colesterol es el mismo. Los médicos quieren que sus pacientes tengan altos niveles de lipoproteínas de alta densidad (HDL) y niveles bajos de lipoproteínas de baja densidad (LDL). Los medicamentos recetados son una manera de obtener mejores lecturas de colesterol, pero el médico probablemente le recomendará también que cambie su dieta. Harina de avena

La fibra soluble en la avena es bien conocido para reducir los niveles de colesterol total, y es especialmente útil en la reducción de LDL. El nivel óptimo es de 10 g de fibra soluble o más por día.
Legumbres

legumbres como frijoles, guisantes y lentejas también contienen fibra soluble, que se sabe que niveles de LDL.
de los Olivos y Aceite

aceitunas y aceite de oliva contiene grasas monoinsaturadas que son buenas para la salud general del corazón, así como antioxidantes que disminuyen niveles de LDL sin bajar también los "buenos" niveles de HDL.
Nueces

Frutos secos, especialmente nueces y almendras, contienen saludables para el corazón que las grasas poliinsaturadas LDL inferior. Según la Clínica Mayo, un estudio mostró que los pacientes que comen el 20 por ciento de sus calorías diarias en forma de nueces reducen el colesterol LDL en un 12 por ciento (ver Recursos).
Suplementos

Un suplemento diario de niacina puede ayudar a los niveles de LDL hasta en un 20 por ciento. Otros suplementos asociados con la reducción de LDL incluyen pastillas de fibra soluble y alimentos como jugo de naranja fortificado con esteroles vegetales.