El colesterol alto puede ser un precursor de la enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Se dispone de métodos para reducir el nivel de colesterol LDL antes de su próxima prueba de sangre. Después de un programa regular de ejercicio, hábitos alimenticios más saludables y la atención a su salud en general a producir colesterol más manejable. Instrucciones
1

ejercicio. El ejercicio regular reduce rápidamente los niveles de colesterol. El ejercicio aumenta el metabolismo de las grasas de la dieta, ayuda a perder libras y reducir el colesterol.
2

Aumente su nivel de colesterol bueno. Hay dos tipos diferentes de colesterol --- lipoproteína de alta densidad y de baja densidad de lipoproteínas. HDL es el colesterol bueno, que se encuentra en el aguacate, mantequilla de maní y aceite de oliva o de canola. Consumir más alimentos con colesterol HDL y disminuir el consumo de alimentos con los alimentos de colesterol LDL para alcanzar un mejor nivel en su próxima prueba.
3

Aumentar la fibra. Fibra se une a los ácidos biliares en el cuerpo, que a menudo contienen gran parte de la colesterol malo. Después de la fibra se ha obligado a la de ácidos biliares, que obliga al ácido que contiene colesterol fuera del cuerpo, la reducción de los niveles de colesterol. Fibra natural se encuentra en frutas, verduras, frijoles y legumbres, y también está disponible en los suplementos de fibra.
4

Tome un multivitamínico. Más a menudo que no, las necesidades nutricionales diarias no se cumplen --- esto es especialmente cierto para las sustancias que combaten el colesterol, tales como la vitamina B12, B6 y ácido fólico. Encontrar un complejo multivitamínico que contenga estos ingredientes para reducir sus niveles de colesterol.
5

Reducir el estrés. El estrés afecta el cuerpo, así como la mente y puede aumentar los niveles de colesterol. El cuerpo libera sustancias químicas que constriñen los vasos sanguíneos y arterias durante el estrés, lo que hace que el flujo de sangre a ser alterado. Esto afecta negativamente a su capacidad de lucha contra el colesterol y los lugares añadió tensión en su corazón, que le pone en riesgo de enfermedad cardiaca o un ataque al corazón.